รบกวนถามค่ะลองทำท่าลดท้องท่านี้แล้วรู้สึกเกร็งที่คอมากกว่าท้องไม่ทราบว่าถูกไหม(มีรูป)

@@@ พี่ๆคะ คลิป 6P6W เจ๊จิล ท่าในภาพ ทำแล้วปวดคออะคะ ทำผิดตรงไหนหรือเปล่าคะ ขอคำแนะนำที ท่านี้เราต้องเหวี่ยงแขนแล้วเกร็งท้องยกขึ้นใช่ไหมคะ ท่านี้ด้วยคะ ต้องใช้แขนที่กางออกมา กดลงช่วยดันตัว

สวัสดีค่ะ ขอมาแชร์ข้อมูลสุขภาพที่หลายคนอาจเคยเจอ แต่ไม่รู้ว่ามันมีชื่อโรคจริง ๆ หากใครเริ่มสังเกตว่าตัวเองมีอาการแปลก ๆ เช่น เวลาจับปากกา เขียนนาน ๆ มือจะเกร็งเอง ควบคุมไม่ได้ หรือบางวันคอเหมือนจะบิดไ

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้

พนักงานออฟฟิศ ปวดคอ บ่า ไหล่ ทำท่านี้ดีแน่!  ปัญหาปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นเรื่องที่คนทำงานออฟฟิศอย่างเราๆ หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะการที่เรานั่งทำงานในท่าเ