รบกวนถามค่ะลองทำท่าลดท้องท่านี้แล้วรู้สึกเกร็งที่คอมากกว่าท้องไม่ทราบว่าถูกไหม(มีรูป)

@@@ พี่ๆคะ คลิป 6P6W เจ๊จิล ท่าในภาพ ทำแล้วปวดคออะคะ ทำผิดตรงไหนหรือเปล่าคะ ขอคำแนะนำที ท่านี้เราต้องเหวี่ยงแขนแล้วเกร็งท้องยกขึ้นใช่ไหมคะ ท่านี้ด้วยคะ ต้องใช้แขนที่กางออกมา กดลงช่วยดันตัว

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

คือเราเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ คือนอกจากท่าพวกซิทอัพที่เราทำไม่ได้ ก็จะมีท่าแบบนี้อ่ะค่ะที่ทำไม่ได้ ปวดหลังตลอด เกร็งท้องก็แล้ว ก็ไม่ได้ค่ะ