@@@ พี่ๆคะ คลิป 6P6W เจ๊จิล ท่าในภาพ ทำแล้วปวดคออะคะ ทำผิดตรงไหนหรือเปล่าคะ ขอคำแนะนำที

@@@ พี่ๆคะ คลิป 6P6W เจ๊จิล  ท่าในภาพ ทำแล้วปวดคออะคะ ทำผิดตรงไหนหรือเปล่าคะ ขอคำแนะนำที

  

  ท่านี้เราต้องเหวี่ยงแขนแล้วเกร็งท้องยกขึ้นใช่ไหมคะ  


  

  ท่านี้ด้วยคะ  ต้องใช้แขนที่กางออกมา กดลงช่วยดันตัวขึ้นไปไหมคะ  เรารู้สึกว่าทำท่านี้แล้ว คอเกร็งมากเลยอะคะ  ต้องใช้แรงเหวี่ยงจากแขนช่วยเหวี่ยงขึ้นไปก่อน  แล้วค่อยเกร็งท้องยกตัวขึ้นไปใช่ไหมคะ  แต่ทำไมรู้สึกคอเกร็งมากเลย ตอนเอาแขนลงมานอนราบ

  

  แล้วท่านี้  เราต้องใช้แขนอีกข้างช่วยกดลงยกเอวขึ้นไปไหมอะคะ  หรือไม่ต้อง เกร็งเอ็วยกขึ้นไปเฉยๆเลยอะคะ

   พี่ๆแนะนำทีนะคะ