เล่นกล้ามท้อง ทำท่า leg lift แล้วปวดคอ

https://youtu.be/HrpW5PliIdU ตอนทำท่าแรก(The roll)ตอนยกขาขึ้นหายใจออก พอปล่อยขาลงหายใจเข้าหรือเปล่าค่ะ? แล้วตอนที่เราวางขาลงเราจะรู้สึกเหมือนโดนดึงคอให้เกร็งขึ้นมาจนปวด เป็นเพราะเรานอนผิดท่า หรือหา

ไม่แน่ใจว่าท่านี้เรียกว่า leg raise รึเปล่า เป็นท่าที่นอนราบกับพื้น(แต่หลังไม่ติดพื้นทั้งหมด จะมีแค่หลังส่วนบนที่ติดพื้น) แล้วยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น ประมาณว่ายกตั้งแต่หลังส่วนล่างขึ้นข้างบนเลย -อยากถา

เราทำท่า leg lift แล้วปวดเกร็งคอบ่า เอามือรองใต้คอแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น พยายามโฟกัสที่หน้าท้องแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้เลยสงสัยการหายใจของตัวเองว่าถูกหรือเปล่า เวลาวางขาลงเราหายใจเข้า เวลายกขาขึ้น

สวัสดีค่ะทุกคน! ใครที่กำลังประสบปัญหากับ "ต้นขาใหญ่" หรือ "ขาเบียด" แบบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัดบ้างคะ? เข้าใจเลยค่ะ! เพราะนี่คือปัญหาคลาสสิกของสาวๆ หลายคน (รวมถึงตัวเราเอง

น่าจะเป็นหนังญี่ปุ่นยุค90-2000 จำได้ว่า มีผีผู้หญิงคอยาวมายั่วยวนเด็กหนุ่ม ในนั้นมีตัวกัปปะแล้วก็ผีร่มขาเดียว จำได้อยู่ฉากนึงเด็กผู้ชายจมน้ำแล้วมีผู้หญิงมาช่วยตอนขึ้นจากน้ำเด็กนอนบนตักผู้หญิง แล้วก็อี

มีใครเคยเป็นมั้ยครับ ใช้สว่านเจาะเพดานแล้วปวดคอ เกิดจากอะไรครับ แก้ได้มั้ยครับ ผมต้องเดินท่ออีกหลายพันเส้น ต้องเงยหน้าตลอดทุกๆวันเบยครับ ตอนนี้เริ่มมีอาการปวดคอ แนะนำทีครับ จะบรรเทายังไง เกร็ง/ไม่เกร็

ขออนุญาติปรึกษาและระบาย(ยาวนิดนึงนะคะ) เมื่อคืนของวันที่2ต.ค. แฟนกลับจากทำงานเวลา4ทุ่มเกิดอุบัติเหตุรถล้มขณะที่กำลังกลับมาบ้าน(เขาดื่มมาด้วย) ที่เกิดเหตุห่างจากบ้านไม่เกิน500เมตร หนูก็ออกไปดูเพราะเห็น