เล่นกล้ามท้อง ทำท่า leg lift แล้วปวดคอ

กระทู้คำถาม

ท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นมาตั้งฉาก เรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยตั้งเป็นฉาก

แล้วเวลายกขาขึ้นลง แล้วมันปวดคอเกร็งๆอ่ะค่ะ

มีทริคยังไงบ้างค่ะ?

ถูกใจให้พอยต์

SNum

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำท่าตามในคลิปแล้วปวดคอเวลาออกแรง

https://youtu.be/HrpW5PliIdU ตอนทำท่าแรก(The roll)ตอนยกขาขึ้นหายใจออก พอปล่อยขาลงหายใจเข้าหรือเปล่าค่ะ? แล้วตอนที่เราวางขาลงเราจะรู้สึกเหมือนโดนดึงคอให้เกร็งขึ้

SNum

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดความอ้วน

โยคะ

ฟิตเนส

วิทยาศาสตร์

มีคำถามท่า Lying Leg Raise สำหรับฝึกกล้ามท้อง

ผมทำท่านี้ทำไร ทำไมรู้สึกเหมือนจะปวดต้นขา เหมือนใช้ขายกขึ้นมา ทำอย่างไรให้ใช้ความรู้สึกที่ท้องในการเล่นครับ หลังล่างต้องไม่ยกใช่ไหมครับ ไม่แอ่นหลังเวลาเอาขาลงด้

สมาชิกหมายเลข 1499162

Weight Training

ฟิตเนส

Cardio หลัง Leg day กันยังไงครับ?

ถามทุกท่านที่เล่นเวทตอนนี้ ท่านมีแนวทางการ Cardio หลังจากวันเล่นขา (Leg Day) กันยังไงบ้างครับ เพราะเท่าที่สังเกต หลังวันเล่นขา กว่าขาจะหายปวดก็กินเวลาไป 2-3 วัน

malfunction

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ฟิตเนส

แก่แต่ไม่แก่ EP.22 : ท่าเดียว เดิน-วิ่ง อึดขึ้น เดินขึ้นสะพานลอยไม่มีหอบ

หากคุณเป็นสายแบคแพคที่ต้องเดินวันละหลายกิโลเมตรในญี่ปุ่น🇯🇵 หรือเตรียมตัวเดินขึ้นเขาเพื่อพิชิตยอดดอย⛰️ รวมถึงผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นและพบว่าแค่เดินขึ้นสะพานลอ

LamoonMan

สุขภาพ

สุขภาพผู้สูงอายุ

ออกกำลังกาย

Weight Training

วิ่งเพื่อสุขภาพ

แก่แต่ไม่แก่ EP.21 : ท่าเดียว กระชับทุกส่วน ตั้งแต่แกนกลางลำตัวลงมา

หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้างที่ยกต้อ

LamoonMan

สุขภาพ

สุขภาพผู้สูงอายุ

กายภาพบำบัด

ออกกำลังกาย

Weight Training

อยากออกกำลังกายมาก แต่ปวดไหล่อยู่ ถ้าวิ่งวงรีจะหนักขึ้นมั้ยคะ

ยาย ซิทอัพยกแข้งขา บิดตัว ยกดัมเบลอีก40นาที วันเว้นวันมาเกือบปี เพิ่งได้เครื่องวิ่งวงรี มาเดือนนึง ตอนนี้วิ่งแล้วพักไปได้ซัก20นาทีแล้วค่ะ อาทิตย์ที่แล้วเป็นเมนส

ยายมะลิ

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

6 ท่าเบาๆก่อนนอน ช่วยทำให้หลับลึก ลดอับเสบ

มีใครที่นอนครบ 7–8 ชั่วโมงแล้วยังตื่นมาไม่สดชื่น? หลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึกบ่อย ๆ ความจริงคือ “คุณภาพการหลับ” สำคัญกว่าจำนวนชั่วโมง และช่วงกลางคืนคือเวลาที่ร่างกายซ

parn 256

กายภาพบำบัด

สุขภาพกาย

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

คลับสุขภาพ

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

อยากรู้เกี่ยวกับท่า leg raise

ไม่แน่ใจว่าท่านี้เรียกว่า leg raise รึเปล่า เป็นท่าที่นอนราบกับพื้น(แต่หลังไม่ติดพื้นทั้งหมด จะมีแค่หลังส่วนบนที่ติดพื้น) แล้วยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น ประมาณว่ายก

สมาชิกหมายเลข 5578059

ออกกำลังกาย

Weight Training

Cardio

{เล่นกล้ามท้อง}ท่า leg lift หายใจอย่างไรค่ะ?

เราทำท่า leg lift แล้วปวดเกร็งคอบ่า เอามือรองใต้คอแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น พยายามโฟกัสที่หน้าท้องแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้เลยสงสัยการหายใจของตัวเองว่าถูกหรือเปล่า

SNum

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ฟิตเนส

โยคะ

ลดความอ้วน

กายภาพบำบัด

[วิ่ง] รบกวนขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการวิ่งแล้วปวดบางบริเวณครับ

ปกติแล้ว จะวิ่งอาทิตย์ละ 5 วันหลังเลิกงาน (จันทร์ - ศุกร์) + 1 วันหยุดตอนเย็น (วันเสาร์) + 1 วันพัก (วันอาทิตย์) วันละประมาณ 5 กิโลครับ ปัญหา คือ เวลาวิ่งได้ประ

สมาชิกหมายเลข 8364036

วิ่งเพื่อสุขภาพ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

เล่นกล้ามท้อง ทำท่า leg lift แล้วปวดคอ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ