เล่นกล้ามท้อง ทำท่า leg lift แล้วปวดคอ

กระทู้คำถาม

ท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นมาตั้งฉาก เรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยตั้งเป็นฉาก

แล้วเวลายกขาขึ้นลง แล้วมันปวดคอเกร็งๆอ่ะค่ะ

มีทริคยังไงบ้างค่ะ?

ถูกใจให้พอยต์

SNum

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

[วิ่ง] รบกวนขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการวิ่งแล้วปวดบางบริเวณครับ

ปกติแล้ว จะวิ่งอาทิตย์ละ 5 วันหลังเลิกงาน (จันทร์ - ศุกร์) + 1 วันหยุดตอนเย็น (วันเสาร์) + 1 วันพัก (วันอาทิตย์) วันละประมาณ 5 กิโลครับ ปัญหา คือ เวลาวิ่งได้ประมาณ 500 - 700 เมตร จะเริ่มปวดขาทั้ง 2 ข

สมาชิกหมายเลข 8364036

อยากรู้เกี่ยวกับท่า leg raise

ไม่แน่ใจว่าท่านี้เรียกว่า leg raise รึเปล่า เป็นท่าที่นอนราบกับพื้น(แต่หลังไม่ติดพื้นทั้งหมด จะมีแค่หลังส่วนบนที่ติดพื้น) แล้วยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น ประมาณว่ายกตั้งแต่หลังส่วนล่างขึ้นข้างบนเลย -อยากถา

สมาชิกหมายเลข 5578059

{เล่นกล้ามท้อง}ท่า leg lift หายใจอย่างไรค่ะ?

เราทำท่า leg lift แล้วปวดเกร็งคอบ่า เอามือรองใต้คอแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น พยายามโฟกัสที่หน้าท้องแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้เลยสงสัยการหายใจของตัวเองว่าถูกหรือเปล่า เวลาวางขาลงเราหายใจเข้า เวลายกขาขึ้น

SNum

เวลาทำท่าเล่นกล้ามท้อง{crunch flutter kick leg raise}รู้สึกว่าไม่ได้เกร็งท้องแต่เกร็งขากับสะโพกแทน

เป็นเพราะเรานอนผิดหรือเปล่า ทั้งที่เกร็งหน้าท้องแล้วนะ แต่มันจะไปเมื่อยขา กับสะโพกแทน บางวันทำแล้วก็รู้สึกเกร็งกล้ามท้องขึ้นมาซะงั้น แต่พอยิ่งไปโฟกัสท้อง ก็ยิ่งปวดขา ปวดสะโพกแทน เรารู้สึกว่าเวลานอ

SNum

แก่แต่ไม่แก่ EP.27 : คอเหี่ยว = จุดเริ่มต้นของโครงสร้างใบหน้าทรุด และใบหน้าหย่อนคล้อย

เมื่อพูดถึงความเหี่ยวย่นของใบหน้า หลายคนมักโฟกัสไปที่ริ้วรอยหรือความหย่อนคล้อยของผิวหนังโดยตรง 😣 แต่ทราบหรือไม่ว่า "คอเหี่ยว" เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกที่บ่งบอกถึงการเสื่อมของโครงสร้างกระดูกใบหน้

LamoonMan

ตื่นเช้ามาปวดต้นคอ วิธีลดอาการเกร็งคอและไหล่ด้วยตัวเอง

เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกปวดคอหรือไหล่เหมือนนอนผิดท่า หรืออาจเกิดจากความเครียดสะสม ทำให้วันทั้งวันเริ่มต้นด้วยความไม่สบายตัว ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ ลองทำตามวิธีง่ายๆ เ

สนุกนะอย่าเครียดสิครับ

สอบถามเกี่ยวกับท่า Dumbbell press

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก

สมาชิกหมายเลข 5947327

แฟนไม่ค่อยใส่ใจ

แปลกจังเลยค่ะ เราไม่รู้จะตั้งหัวข้อว่าอะไร คืออยากถามว่า เราเป็นคนปวดคอมากปวดบ่าไหล่มาก เกิดจากการทำงานหรือเวลานั่งนานๆ เคยไปหาหมอเกือบได้ฉีดยา เพราะกินยาก็ยังเป็นอยู่ เลยชอบบอกแฟนว่า นวดค

สมาชิกหมายเลข 8600898

ใช้ที่นอนแบบไหนดี สำหรับออฟฟิตซินโดรม

ใช้แบบไหนดีคะ หรือแนะนำรุ่นไหนดี ปวดคอบ่าไหล่มากๆ เวลาตื่นนอน บางคนปวดหลังด้วย ทรมาน จะไม่อยากนอนเลย แนะนำรุ่นและยี่ห้อทีค่ะ ถ้ามีราคาด้วยดีเลย ขนาด 6 ฟุต นะคะ

สมาชิกหมายเลข 8513248

ระหว่างร้อยไหมอิตาลี (Definisse) และร้อยไหม MINT Lift เลือกอันไหมดีคะ?

ระหว่างร้อยไหมอิตาลี (Definisse) และร้อยไหม MINT Lift เลือกอันไหมดีคะ? ตอนนี้เราอายุ 33 ปี แก้มห้อย มีร่องใต้ตา ร่องแก้ม มีเหนียง &n

สมาชิกหมายเลข 3069733

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

เล่นกล้ามท้อง ทำท่า leg lift แล้วปวดคอ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ