อยากลดน้ำหนักลงประมาณ 4-5 กิโลค่ะ ทำยังไงดีคะ

ไม่เอาเข้าสถาบัน ฉีดนู่นนี่ หรือกินยา หรือวิธีไม่ธรรมชาตินะคะ
ขอเป็นแบบคุมอาหาร
ปกติทานเยอะๆๆมากๆค่ะ แต่โชคดีมีระบบเผาผลาญดี ขับถ่ายทุกวัน
แต่เป็นคนอ้วนแล้วมันขึ้นหน้า ตอนนี้หน้าเลยบานมาก ปกติหน้าเล็กกว่านี้
อีกอย่างมันเกินมาตรฐานของตัวเองเมื่อก่อนค่ะ TT
เลยเซ็งๆค่ะ อยากลงซัก 5 โล
ไม่จำกัดเวลาค่ะ
ทำยังไงได้บ้างคะ ขอเป็นวิธีธรรมชาตินะคะ ไม่รีบ

ขอบคุณค่ะ : )