คนเป็นความดันสูง เลี่ยงสุกี้-ชาบูและอาหารแปรรูปกันไหม?

เพิ่งรู้ว่าสุกี้-ชาบูและอาหารแปรรูปมีโซเดียมสูงมาก ใครเคยลดอาหารพวกนี้แล้วความดันดีขึ้นบ้าง?

เมื่อก่อนเราเข้าใจมาตลอดว่า แค่ไม่กินเค็มจัดหรือไม่เติมน้ำปลาเพิ่มก็น่าจะพอแล้ว แต่เพิ่งได้ดูคลิปของคุณหมอเกี่ยวกับอาหารที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง เลยรู้ว่ามีอาหารหลายอย่างที่หลายคนน่าจะกินกันเป็นประจำ เช่น

- อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน และอาหารกระป๋อง
- สุกี้และชาบู โดยเฉพาะการซดน้ำซุปและจิ้มน้ำจิ้มเยอะ ๆ
- อาหารจานด่วนหรือฟาสต์ฟู้ด

พอรู้แบบนี้ก็เริ่มกลับมาสังเกตพฤติกรรมตัวเอง เพราะบางอย่างกินบ่อยมากโดยไม่รู้ว่ามีโซเดียมสูงกว่าที่คิด

เลยอยากชวนเพื่อน ๆ มาแลกเปลี่ยนประสบการณ์ค่ะ

- มีใครเคยลดอาหารกลุ่มนี้แล้วค่าความดันลดลงบ้างไหม?
- มีเมนูหรือวิธีเลือกอาหารที่ช่วยลดการกินเค็มแบบทำได้จริงในชีวิตประจำวันไหม?
- คนที่ยังอายุน้อยและยังไม่มีโรคประจำตัว ควรเริ่มระวังเรื่องโซเดียมตั้งแต่ตอนนี้หรือเปล่า?

มาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเริ่มหันมาดูแลสุขภาพเหมือนกัน 😊