หยุดยาวสงกรานต์เล่นเกมอยู่บ้าน ใช้แว่นกรองแสงช่วยลดอาการปวดตาได้จริงไหม

ช่วงสงกรานต์ แต่ละคนก็คงจะมีแพลนที่แตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะไปเที่ยวต่างจังหวัด บางคนอาจจะออกไปเล่นน้ำ บางคนอาจจะไปปาร์ตี้ แต่สำหรับสายเกมเมอร์ก็คงจะเป็นการพักผ่อนอยู่บ้าน และเล่นเกมสุดโปรดให้เต็มอิ่ม

อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ควรระวัง คือเรื่องของการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้ปวดตา ตาแห้ง และแสบตาได้ แว่นกรองแสงจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับเหล่าเกมเมอร์ ในบทความนี้ได้รวมเอาข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับแว่นกรองแสงสำหรับเล่นเกมมาฝาก จะเป็นยังไง ไปดูพร้อมกันได้เลย

ทำไมเล่นเกมนาน ๆ แล้วปวดตา
สาเหตุหลักที่ทำให้คุณปวดตา เกิดจาก Digital Eye Strain (DES) ซึ่งเป็น 3 สาเหตุหลักที่ทำงานร่วมกันขณะที่คุณกำลังจดจ่ออยู่กับเกม

1. การกะพริบตาน้อยลง: โดยปกติคนเราจะกะพริบตาประมาณ 15-20 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ อัตรานี้จะลดลงเหลือเพียง 5-7 ครั้งต่อนาที การกะพริบตาที่น้อยลงทำให้น้ำตาระเหยเร็วขึ้น ผิวตาขาดความชุ่มชื้น นำไปสู่อาการตาแห้ง แสบตา ปวดกระบอกตา และน้ำตาไหลได้
2. ภาวะเพ่งค้าง: การมองหน้าจอซึ่งอยู่ในระยะใกล้ ทำให้กล้ามเนื้อในลูกตา ต้องทำงานหนักเพื่อปรับเลนส์ตาให้หนาขึ้น เพื่อโฟกัสภาพให้คมชัด ลองจินตนาการเหมือนการที่เราต้องเกร็งกล้ามเนื้อแขนค้างไว้เป็นเวลานานๆ สุดท้ายกล้ามเนื้อก็จะล้าและปวด เมื่อกล้ามเนื้อตาเพ่งค้างนาน ๆ จึงเกิด อาการตาล้า ปวดศีรษะ มองภาพเบลอ หรือปรับโฟกัสได้ช้าลง
3. ปัญหาการรวมภาพ: เพื่อมองวัตถุที่อยู่ใกล้ ดวงตาทั้งสองข้างจะต้องเบนเข้าหากัน เพื่อรวมภาพให้เป็นภาพเดียว ซึ่งก็ต้องอาศัยการทำงานของกล้ามเนื้อตากลุ่มหนึ่งเช่นกัน การจ้องจอนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ทำงานหนักจนล้า ส่งผลให้ การรวมภาพทำได้ไม่ดี เกิดอาการเห็นภาพซ้อน ภาพเบลอ และปวดตา

ผลกระทบของอาการปวดตาต่อการเล่นเกม
อาการปวดตาและตาล้าไม่ได้ส่งผลแค่ความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพในการเล่นเกมอีกด้วย เมื่อดวงตาและสมองเกิดความเครียด จะส่งผลให้ เวลาในการตอบสนอง ช้าลง การรับรู้และประมวลผลต่อสิ่งเร้าลดลง ทำให้การตัดสินใจช้าไปเพียงเสี้ยววินาที ซึ่งอาจเป็นตัวตัดสินผลแพ้ชนะในเกมที่ต้องอาศัยความเร็วสูงได้เลย



วิธีเลือกแว่นเกมมิ่งให้มีประสิทธิภาพ
1. เลือก “ชนิดของเลนส์” ให้ถูกกับปัญหา ไม่ใช่แค่ตามกระแส
แนะนำให้เลือกใช้ เลนส์ย่อบาง เพื่อให้เลนส์มีน้ำหนักเบาและบางลง ทำให้แว่นโดยรวมมีน้ำหนักเบา สวมใส่สบายได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่กดทับจมูกหรือหลังหู ซึ่งสำคัญมากสำหรับเกมเมอร์ที่ต้องใส่แว่นต่อเนื่อง

2. “สารเคลือบเลนส์” (Lens Coatings) อาวุธลับเพิ่มความคมชัดและทนทาน
สารเคลือบเลนส์ หรือโค้ทติ้ง เป็นหัวใจสำคัญ แนะนำให้เลือกเลนส์แว่นตาที่มีสารเคลือบบลูบล็อก ควบคู่ไปกับ มัลติโค้ท คุณภาพสูง ซึ่งจะให้คุณสมบัติครบถ้วน
- ตัดแสงสะท้อน
- กรองแสงสีฟ้า
- ป้องกันรังสี UV
- ผิวเลนส์ลื่น

3. “วัสดุและดีไซน์ของกรอบแว่น” ความสบายที่วัดผลได้
ควรเลือกกรอบแว่นที่ทำจาก วัสดุน้ำหนักเบาและทนทาน เช่น TR90 Ultem หรือ Titanium ดีไซน์ของกรอบแว่นก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะ ขาแว่นควรมีลักษณะแบนและบาง เพื่อให้สามารถใส่ครอบหูฟัง ได้อย่างสบาย ไม่ถูกกดทับจนเจ็บ

4. “สีของเลนส์” เลนส์ใส vs เลนส์เหลือง
- เลนส์เหลือง/ส้ม: เลนส์ที่มีสีเหลืองอ่อนๆ จะช่วย เพิ่มคอนทราสต์ และให้ความรู้สึกสบายตาในการจ้องจอได้มากกว่าเลนส์ใส แต่ข้อเสียคือสีของภาพจะผิดเพี้ยนไปเล็กน้อย
- เลนส์ใส: เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความถูกต้องของสีสูงสุด เช่น กราฟิกดีไซเนอร์ หรือเกมเมอร์ที่ซีเรียสเรื่องสีสันในเกม เลนส์ใสที่มีสารเคลือบบลูบล็อกคุณภาพดีก็สามารถช่วยลดอาการตาล้าได้เช่นกัน แม้อาจไม่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายเท่าเลนส์สีเหลือง

5. ต้องเป็นแว่นที่ “วัดและประกอบอย่างแม่นยำ” เท่านั้น
นี่คือข้อที่สำคัญที่สุด แว่นเกมมิ่งที่ดีต้องได้รับการตรวจวัดสายตาและประกอบโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ จุดศูนย์กลางของเลนส์ ตรงกับจุดศูนย์กลางของรูม่านตา อย่างสมบูรณ์แบบ การประกอบที่ไม่แม่นยำจะทำให้เกิดปริซึมที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะบังคับให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักขึ้น และอาจทำให้ปวดตามากกว่าเดิมเสียอีก

แว่นกรองแสงที่ดี เปรียบเสมือนเกราะป้องสายตาของคุณ แนะนำให้เลือกใช้แว่นกรองแสงที่มีคุณภาพ ควบคู่กับการดูแลดวงตาอย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพตาที่ดีค่ะ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แว่นกรองแสงสำหรับเล่นเกม