ออกกําลังกายยังไงให้สุขภาพดี เหมาะสมกับวัย?

การออกกําลังกายมีความสําคัญกับสุขภาพของเรามากนอกจากการรัปประทานอาหารเเล้ว สิ่งที่จําเป็นก็คือการออกกํากําลังกาย เเต่การออกกําลังกายอย่างไรจึงจะเหมาะสมกับวัยของเรา เพราะบางครั้งเราก็ออกกําลังกายที่ไม่เหมาะสมกับวัยจนทําให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บขึ้น คุณมีมุมมองการออกกําลังกายยังไงกันบ้างให้เหมาะสมกับวัยเเละไม่เกิดการบาดเจ็บขึ้น