ขอวิธีทำให้นอนหลับไวหน่อยค่ะ

คือเรานอนอยู่หอใน นอน3คนต่อห้อง ตอนแรกก็ดีๆอยู่พักหลังๆมาคือเมท2คนชอบกลับห้องดึกแบบดึกมาก กลับมาช่วงเวลาเรานอนแล้วซึ่งปกติเราเป็นคนนอนไว4-5ทุ่มก็หลับ ตั้งแต่มาอยู่หอเราแทบไม่ได้นอนเวลาเดิมเลย ได้นอนตี

คือวันนี้เราไปนอนห้องเเม่ ที่มีพ่อเลี้ยงอยู่เเล้วก็มีน้องสาวน้องชายอยู่ด้วยเราที่ไปนอนเล่นที่ห้องนั้นเเล้วเผลอหลับก็ไม่คิดว่าจะมีอะไร เเต่พอดึกมาเราก็เตรียมจะเข้านอนด้วยความที้่ว่าเราไม่มีห้องส่วนตัวเ

เรื่องของเรื่อง มีอยู่ว่า เราจับฉลากได้เวรกะกลางคืนของบริษัทแห่งหนึ่ง ขออนุญาตไม่บอกชื่อนะคะ อิอิ ทำงานเป็นผู้หญิงกลางคืน มา1เดือนเต็ม ด้วยความที่เป็นคนหลับยาก ต้องพึ่งพิงยาช่วยให้หลับ จึงไม่มีปัญหาก

ปกติเมื่อก่อน4ทุ่มเราก็นอนแล้วแต่มีแฟนเก่าเราคนนึงเข้ามาในชีวิตเราชวนเราโทรคุยทุกวันจน จนการนอนเราเปลี่ยนไป ​จาก4ทุ่มเป็นตี5-6โมง​ แล้วเราก็ติดนิสัยนอนเช้ามาเรื่อยไปจนกระทั่งเราได้เลิกกับเค้า เราก็พยา

ปกติเป็นคนไม่นอนดึกค่ะ แต่ตอนนี้นอนดึกมาเป็นปีแล้วTT ทำยังไงให้นอนไว มีวิธีไหนบ้างค่ะ ยิ่งนอนดึกยิ่งฟุ้งซ่าน พยายามนอนไวแต่มันก็นอนไม่หลับเลย เห้อ

แต่ก่อนอื่นเลย ขอบอกก่อนนะคะว่าเรากับแฟนทำงานกันคนละที่แต่ไม่ไกลกันมากนักเจอกันเฉพาะวันศุกร์-อาทิตย์คือแฟนเราชอบตื่นมาแอบดูหนังโป๊ตอนดึก ก่อนนอนเป็นเวลา1-2 ชม.ได้ ในการดูแต่ละครั้งของเขา ส่วนมากจะแอบด

ตาคล้ำหนักมาก อยากหายตาคล้ำ นอนดึกเยอะหลายวันค่ะ