เป็นคนติดนิสัยนอนดึก ดึกมากๆตี3-4ค่ะทำยังไงก็นอนไม่หลับ ขอวิธีที่ทำไห้นอนหลับไวขึ้นหน่อยค่ะ

คือเรานอนดึกจนเป็นนิสัยแล้วค่ะ บางทีไม่ดึก ก็เช้าเลย เราควรเริ่มเปลี่ยนตัวเองยังไงดีคะ พยายามนอนเร็วๆแล้ว แต่ยังไงก็นอนไม่หลับ นอนดึกมากจนขี้เกียจตื่นเลย ไม่ทันกินข้าวเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย เพื่อนๆแก้

คือเราแค่สงสัยว่า ผู้ชายช่วยตัวเองบ่อยอันนี้แปลกไหมคะ แบบเวลาวันหยุดเราจะอยู่ด้วยกันทั้งวัน มีอะไรกัน2-3รอบเลยนะถ้าเป็นวันหยุด เค้าเป็นคนที่ค่อนข้างเสร็จไว ยิ่งถ้าเราเป็นคนขึ้นให้ แค่เสียบไปโยกไม่ถึง1

เรานอนยังไงก็นอนไม่หลับ ติดเป็นนิสัยทำทุกทางให้ตัวเองนอนหลับ ออกกำลังกาย หาไรทำแต่ละวันให้เหนื่อย แต่ก็นอนไม่ได้ ไม่อยากใช้ยานอนหลับค่ะ กลัวส่งผลเสีย บางวันต้องตื่นเช้าฝืนตัวเองให้นอน มันก็ไม่หลับ นอน

มาอยู่บ้านแฟนได้ 3 ปีแล้ว เวลาแฟนออกไปพบเพื่อนข้างนอกบ้านกลับบ้านดึกๆ ดึกสุดตี 2 แล้วมีใครชอบสดุ้งตื่น นอนไม่ค่อยจะหลับบ้างไหมคะ พอแฟนกลับมานอนถึงจะหลับได้สนิท เวลาเราขอร้องเขา เขาก็พูดเสมอว่าหากวันนึ

แฟนอยากไห้เราต่างคนออกจากบ้านมาเช่าหออยู่ทั้งๆที่บ้านเราใกล้ที่ทำงานมาก เราก็พยายามคุยกับเค้าด้วยนิสัยงอแงเค้าจะไม่เอาใครเลยนอกจากเราเราควรทำยังไงดีหรือว่ายังไงเค้าจะงอแงไม่สนอะไรทั้งหมดเราควรทำยังไงด

ผมเป็นคนนอนดึกมากๆ ตี2-ตี4ตลอด แล้วรู้สึกตัวเองหน้าแก่ สุขภาพไม่ค่อยดี เคยไปอ่านเจอว่า ถ้านอน4ทุ่ม ตื่นสัก6โมงเช้า จะทำให้ผิวดีขึ้น พยายามนอนแล้วแต่ยังไงก็นอนไม่หลับ เลยอยากจะขอวิธีฝึกนิสัยให้เป็นคนน

คือตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่เป็นคนนนอดึกมากๆ ประมานตี3ตี4ก็ยังไม่นอน คือหนูพยายามนอนแล้วจริงๆค่ะ แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ แล้วแบบนี้ จะมีผลต่อการลดนํ้าหนักมั้ยคะ? 

ปกติทำงานพาร์ทไทม์ เรียนไปด้วย พอจบ ป.ว.ช.3 ก็ออกจากงาน นอนกลางวัน เล่นโทรศัพท์มือถือเล่นเกมใช้ชีวิตตอนกลางคืน เป็นระยะเวลาเดือนกว่า และตอนนี้ก็หางานโรงงานทำได้ แต่มันนอนไม่หลับ นอนยังไงก็นอนไม่หล