เป็นคนติดนิสัยนอนดึก ดึกมากๆตี3-4ค่ะทำยังไงก็นอนไม่หลับ ขอวิธีที่ทำไห้นอนหลับไวขึ้นหน่อยค่ะ

คือเรานอนดึกจนเป็นนิสัยแล้วค่ะ บางทีไม่ดึก ก็เช้าเลย เราควรเริ่มเปลี่ยนตัวเองยังไงดีคะ พยายามนอนเร็วๆแล้ว แต่ยังไงก็นอนไม่หลับ นอนดึกมากจนขี้เกียจตื่นเลย ไม่ทันกินข้าวเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย เพื่อนๆแก้

เรานอนยังไงก็นอนไม่หลับ ติดเป็นนิสัยทำทุกทางให้ตัวเองนอนหลับ ออกกำลังกาย หาไรทำแต่ละวันให้เหนื่อย แต่ก็นอนไม่ได้ ไม่อยากใช้ยานอนหลับค่ะ กลัวส่งผลเสีย บางวันต้องตื่นเช้าฝืนตัวเองให้นอน มันก็ไม่หลับ นอน

ผมเป็นคนนอนดึกมากๆ ตี2-ตี4ตลอด แล้วรู้สึกตัวเองหน้าแก่ สุขภาพไม่ค่อยดี เคยไปอ่านเจอว่า ถ้านอน4ทุ่ม ตื่นสัก6โมงเช้า จะทำให้ผิวดีขึ้น พยายามนอนแล้วแต่ยังไงก็นอนไม่หลับ เลยอยากจะขอวิธีฝึกนิสัยให้เป็นคนน

คือตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่เป็นคนนนอดึกมากๆ ประมานตี3ตี4ก็ยังไม่นอน คือหนูพยายามนอนแล้วจริงๆค่ะ แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ แล้วแบบนี้ จะมีผลต่อการลดนํ้าหนักมั้ยคะ? 

นั้นแหละค่ะ ตามหัวเรื่องเลย... ด้วยความที่ความฝันมันพิสูจน์อะไรไม่ได้เลย ว่าที่มาที่ไปของฝันในแต่ละคืนนั้นมาจากไหนมันจึงทำให้เราหยุดคิดเกี่ยวกับความฝันหลอนๆ ของตัวเองไม่ได้สักที... บอกไว้ก่อนนะคะ เร

พอดีว่านอนดึกติดเป้นนิสัยพอไปรรก็นอนดึกบ้างวันก้ไม่นอนแล้วไปง่วงที่ บ้างวันก็นอนตี3-4ตื่นสายในใจอยากโต้รุ้งแต่ง่วง พอจะมีวิธีที่ทำไมไห้ง่วงได้มัยครับ

คือเราแค่สงสัยว่า ผู้ชายช่วยตัวเองบ่อยอันนี้แปลกไหมคะ แบบเวลาวันหยุดเราจะอยู่ด้วยกันทั้งวัน มีอะไรกัน2-3รอบเลยนะถ้าเป็นวันหยุด เค้าเป็นคนที่ค่อนข้างเสร็จไว ยิ่งถ้าเราเป็นคนขึ้นให้ แค่เสียบไปโยกไม่ถึง1