เป็นคนติดนิสัยนอนดึก ดึกมากๆตี3-4ค่ะทำยังไงก็นอนไม่หลับ ขอวิธีที่ทำไห้นอนหลับไวขึ้นหน่อยค่ะ

ปกติเมื่อก่อน4ทุ่มเราก็นอนแล้วแต่มีแฟนเก่าเราคนนึงเข้ามาในชีวิตเราชวนเราโทรคุยทุกวันจน จนการนอนเราเปลี่ยนไป ​จาก4ทุ่มเป็นตี5-6โมง​ แล้วเราก็ติดนิสัยนอนเช้ามาเรื่อยไปจนกระทั่งเราได้เลิกกับเค้า เราก็พยา

คือต้องเล่าก่อนว่าเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเราแต่เกิดขึ้นกับแม่เรา คือตอนดึกๆเนี่ยเเหละ แม่เราก็เล่น ตต.และได้เข้าไปเอฟของกับแม่ค้าท่านนึง เเต่บอกก่อนว่า ช่วงเวลานั้นคือเวลาประมาณ ตีสองเกือบตีสาม ซึ่

คือเรานอนดึกจนเป็นนิสัยแล้วค่ะ บางทีไม่ดึก ก็เช้าเลย เราควรเริ่มเปลี่ยนตัวเองยังไงดีคะ พยายามนอนเร็วๆแล้ว แต่ยังไงก็นอนไม่หลับ นอนดึกมากจนขี้เกียจตื่นเลย ไม่ทันกินข้าวเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย เพื่อนๆแก้

เรานอนยังไงก็นอนไม่หลับ ติดเป็นนิสัยทำทุกทางให้ตัวเองนอนหลับ ออกกำลังกาย หาไรทำแต่ละวันให้เหนื่อย แต่ก็นอนไม่ได้ ไม่อยากใช้ยานอนหลับค่ะ กลัวส่งผลเสีย บางวันต้องตื่นเช้าฝืนตัวเองให้นอน มันก็ไม่หลับ นอน

แฟนไปกินเลี้ยงวันเกิดเพื่อน บอกเมา ไม่กลับบ้าน จะไปเปิดห้องนอน จะกลับตอนเช้า ตอนแรกก็โอเคนะ แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ ถึงตี 5 มันมีเซ้นท์บางอย่าง เลยขี่มอไซค์ออกตามหาร้านที่บอก ก็เดาสุ่ม เซอร์สจากเฟซบุ๊ก

แฟนไปกินเลี้ยงวันเกิดเพื่อน บอกเมา ไม่กลับบ้าน จะไปเปิดห้องนอน จะกลับตอนเช้า ตอนแรกก็โอเคนะ แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ ถึงตี 5 มันมีเซ้นท์บางอย่าง เลยขี่มอไซค์ออกตามหาร้านที่บอก ก็เดาสุ่ม เซอร์สจากเฟซบุ๊ก

ผมเป็นคนนอนดึกมากๆ ตี2-ตี4ตลอด แล้วรู้สึกตัวเองหน้าแก่ สุขภาพไม่ค่อยดี เคยไปอ่านเจอว่า ถ้านอน4ทุ่ม ตื่นสัก6โมงเช้า จะทำให้ผิวดีขึ้น พยายามนอนแล้วแต่ยังไงก็นอนไม่หลับ เลยอยากจะขอวิธีฝึกนิสัยให้เป็นคนน

คือตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่เป็นคนนนอดึกมากๆ ประมานตี3ตี4ก็ยังไม่นอน คือหนูพยายามนอนแล้วจริงๆค่ะ แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับ แล้วแบบนี้ จะมีผลต่อการลดนํ้าหนักมั้ยคะ?