โซเดียมน่ารู้ กับ 5 เมนูก๋วยเตี๋ยวฮิต โซเดียมเกิน!!!

กระทู้สนทนา

เมนูเส้น โภชนาการ สังคมชาวพันทิป ก๋วยเตี๋ยว

โซเดียมต่อชามนี่เยอะจริงๆครับ แนะนำกิบแบบขลุกขลิก ครับ หรือสั่งแบบน้ำก็ไม่ต้องซดน้ำจนหมดชามนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ

โซเดียมน่ารู้ กับ 5 เมนูฮิต โซเดียมเกิน exclaim

หากพูดถึงเมนูยอดฮิต ที่กินได้ทั้งเช้า กลางวัน เย็น ค่ำมืดดึกดื่น นอกจากส้มตำแล้วยังมี ❝ก๋วยเตี๋ยว❞ แต่ในก๋วยเตี๋ยวที่หากินง่าย รสชาติอร่อยถูกปากนั้น แฝงไปด้วยโซเดียมที่มากเกินสำหรับ 1 วัน (ร่ายกายคนเราควรบริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน exclaim

หรือ มื้อละไม่เกิน 700 มิลลิกรัม) โดยก๋วยเตี๋ยวยอดฮิตแต่ละชนิด มีปริมาณโซเดียม ดังนี้

1.ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส 1 ชาม ปริมาณ 500 กรัม

มีปริมาณโซเดียม 1,406 - 2,397 มิลลิกรัม

2.ก๋วยเตี๋ยวหมู/ไก่ตุ๋น 1 ชาม ปริมาณ 500 กรัม

มีปริมาณโซเดียม 1,782 - 2,072 มิลลิกรัม

3.ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก 1 ชาม ปริมาณ 500 กรัม

มีปริมาณโซเดียม 2,104 - 2,316 มิลลิกรัม

4.ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 1 ชาม ปริมาณ 500 กรัม

มีปริมาณโซเดียม 1,304 - 2,862 มิลลิกรัม

5.ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ 1 ชาม ปริมาณ 500 กรัม

มีปริมาณโซเดียม 2,233 - 2,723 มิลลิกรัม

หูวว โซเดียมอลังการมาก มื้อเดียวก็เกินปริมาณต่อวันแล้วนะคะ เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงการปรุงเพิ่ม และลดซดน้ำซุปจนหมดชามนะคะ เพื่อลดการได้รับโซเดียมที่เกินในแต่ละมื้อแต่ละเดย์ค่ะ สำหรับน้ำซุปที่เหลือไม่ควรนำไป ❝สาด❞ exclaim