ทำยังไงให้เลิกคิดมาก วิตกกังวล อนาคต

เราอยู่ในครอบครัวเล็ก ๆ ไม่มีลูก อาศัยอยู่กับสามีแค่ 2 คน
มีแม่อยู่ต่างจังหวัดที่ผลัดกันไปมาหาสู่ และน้องที่ยังไม่แต่งงาน
รวม ๆ แล้ว ครอบครัวเรามีกันเพียง 4 คนเท่านั้น

เรามักคิดวนเวียนว่า…
ถ้าวันหนึ่งต้องสูญเสียใครไป จนเหลือตัวเองเป็นคนสุดท้าย หรือถ้าแก่ตัวลงจนช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ใครจะเป็นคนจัดการดูแลเรา?

ถึงแม้จะเตรียมเงินไว้ ก็ยังคิดว่า “แล้วจะมีใครช่วยจัดการเรื่องการดูแลให้ไหม?”

เราเคยเห็นญาติที่แข็งแรงดีมาตลอด สุดท้ายก็ติดเตียงเพราะวัยชรา เลยยิ่งกลัวว่าตัวเองจะต้องเผชิญแบบนั้นอย่างโดดเดี่ยว

ตอนนี้เหมือนชีวิตไม่ค่อยมีความสุข คอยแต่คิดเรื่องนี้วนกลับไปกลับมา
จากที่เคยมีพาสชัน อยากทำสิ่งใหม่ ๆ อยากเที่ยวต่างประเทศแต่ความกังวลเข้ามาแทนที่ จนคิดแต่เรื่องนี้ซ้ำ ๆ

พยายามหาทางวางแผนชีวิต คิดหาทางออห แต่ก็ยังหาทางออกไม่ได้

เพื่อนแนะนำให้นั่งสมาธิ ลองนั่งสมาธิแล้ว ก็ยังฟุ้งซ่าน (ปกติไม่เคยนั่ง หรือปฎิบัติธรรมเลย)

อยากเลิกคิดมาก อยากหยุดกังวล อยากอยู่กับปัจจุบันจริง ๆ

ใครมีวิธีหรือคำแนะนำ วิธีจัดการความคิด
หรือมีวิธีเตรียมตัวสำหรับอนาคตแนะนำ