ทำยังไงให้เลิกกังวล กลัวเเละก็เลิกคิดมากดีค่ะ

เราเป็นคนที่ค่อนข้างกังวล คิดมากกับเรื่องเล็กๆน้อยๆที่ได้ยินมา

ตามหัวข้อเลยค่ะ

โดยส่วนตัวแล้วคิดว่าสุขภาพจิตดีมากเลยค่ะ คิดบวกไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเราเลย แต่เวลามีเรื่องกระทบจิตใจนิดหน่อยเราจะงอน หรือร้องไห้ง่ายมากเลยคะ คนในครอบครัวชอบบอกว่าเราอ่อนไหวเกินไป ต้องฝึกใหม่นะ ต้องจัด

เรามีนิสัยแบบนี้มาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะประมาณแปดขวบ พ่อเคยตัดเล็บให้เราแต่เราก็ยังทำอยู่ จนโตมาตอนนี้เราก็ยังทำอยู่ค่ะ แต่มันเริ่ทหนักขึ้น บางวันเนื้อข้างๆเราก็เลือดออก มีหลายคนถามเราว่าเครียดมั้ยแต่เรา

.

คือเป็นคนที่แคร์คนอื่นมากค่ะ ทุกคำพูดทุกการกระทำเก็บมาคิดหมดเลย ถึงแม้จะเป็นคำพูดเล็กๆน้อยๆที่ไม่มีใครใส่ใจกัน แต่เราก็ยังเก็บมาคิกดก่อนนอนทุกวัน กังวลว่าที่ทำไปวันนี้จะถูกใจคนอื่นรึป่าว เขาพูดแบบนี้ก

ได้ลองสังเกตตัวเองมาสักพักแล้ว ว่าตัวเองเริ่มมีอาการเบื่อกับชีวิตรู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบหรือได้ไปเที่ยว นอนไม่ค่อยหลับรู้สึกเพลียไม่ค่อยสดชื่นเวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวกลายเป็นคนพูดน้อยม

หนูคิดเรื่องนี้มาได้2-3เดือนแล้วค่ะ รู้สึกไม่สบายใจรู้สึกเงียบเหงาซึมเศร้า เหม่อลอยกลัวที่ตัวเราเองจะตาย แล้วพอเราตายมันจะเป็นยังไงนะ. แล้วพอมันกลัวมากขึ้นเรื่อยๆ ก็กลัวที่ตัวเองจะไม่ได้มองเห็นนั่นมอง