ส่วนตัวเรา ออกกำลังกายตอนเช้า
🍏ตื่นมาก็จะปั่นฝรั่งสด 1 ผล +น้ำเปล่า+ผงไซเลียมฮัสก์ 1 ช้อน(ไฟเบอร์ผง)
แล้วปั่นเป็นสมูทธี้ค่ะ ได้ประมาณ 500 ml. ดื่มก่อนไปวิ่ง 45 นาที และดื่มน้ำเปล่าตามอีก 1 แก้วค่ะ
🍗🥗หลังออกกำลังกาย จะทานอาหารเช้าแบบจัดเต็ม ข้าวกล้องสวย +ผัดผัก+ ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง + ตบท้ายด้วยแฟดำไม่เติมสิ่งใด กับ ขนมหวาน (เบเกอรี่) 😆


เพื่อนๆล่ะคะ กิรอะไรกันก่อน-หลัง? เวิร์คเอ้าท์/ออกกำลังกาย

💡วันนี้ ก็มีเมนูมาแชร์ กินก่อน/หลัง เวิร์คเอ้าท์ นะคะ