คือว่าผมเปิดเทอมแล้วครับ ช่วงปิดเทอมก็ออกกำลังกาย เวท คาร์ดิโอปกติ พอเปิดเทอมก็ไม่มีเวลา
ช่วงปิดเทอมผมก็อยู่ประมาณ 2,100กว่าแคลอรี่ ตัดจากค่า tdee มาประมาณ400-500 จาก2,600หรือ2,500ประมาณนี้ครับ
ช่วงเปิดเทอมก็ไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว เลยอยากจะทราบว่าผมต้องกิน2,100เหมือนเดิมไหม หรือต้องคำนวณใหม่ แต่พอผมลองคำนวณ ก็อยู่ประมาณ2,000กว่าๆ ห่างจากตอนแรกนิดเดียว ถึงแม้จะนิดเดียวแต่ก็มีค่ามาก55
ผมควรจะยึดตามที่คำนวณใหม่หรือยึดตามอันเก่าดีครับ
ขอบคุณมากครับ
ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว ต้องเปลี่ยนแคลอรี่ที่กินต่อวันรึป่าว
ช่วงปิดเทอมผมก็อยู่ประมาณ 2,100กว่าแคลอรี่ ตัดจากค่า tdee มาประมาณ400-500 จาก2,600หรือ2,500ประมาณนี้ครับ
ช่วงเปิดเทอมก็ไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว เลยอยากจะทราบว่าผมต้องกิน2,100เหมือนเดิมไหม หรือต้องคำนวณใหม่ แต่พอผมลองคำนวณ ก็อยู่ประมาณ2,000กว่าๆ ห่างจากตอนแรกนิดเดียว ถึงแม้จะนิดเดียวแต่ก็มีค่ามาก55
ผมควรจะยึดตามที่คำนวณใหม่หรือยึดตามอันเก่าดีครับ
ขอบคุณมากครับ