ฉีกขาไม่ได้ทำไงคะ

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียงตอนที่ 6 - Dead Butt กล้ามเนื้อก้นไม่ทำงาน https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918142&

-ใครว่า 30 กว่าแล้วฝึกไม่ได้ ? 
-ใครว่ากระดูกเราแข็งแล้ว ฝึกไม่ได้ ตัวไม่อ่อน ? 
-โอ๊ยย พวกโยคี ยิมนาสติก เขาใช้เวลาเป็นปี !?

 กระทู้นี้ เราจะมาพิสูจน์ว่า อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลขจริงๆ สวัสดีค่าเพื่

- ฉีกขาเปลี่ยนชีวิต ยังไง? - จะฝึกฉีกขาไปเพื่อ?? - ต้องอายุเท่าไหร่ ถึงจะทำได้? ถ้าพูดถึงการฉีกขา เพื่อนๆ อาจจะนึกถึงนักเต้น นักบัลเลต์ ยิมนาสติก หรือพวกโยคีทั้งหลาย ที่เข้าคอร์สเรียนมาตั้งแต่เด็กๆ ค

มาแบ่งปันข้อมูลดีๆ ก่อนออกกำลังกายกันจ้า เอาไปใช้ได้นะจ๊ะ การอบอุ่นร่างกาย หรือที่เรียกกันติดปากว่า "วอร์มอัพ" ถือเป็นขั้นตอนที่ครูพละ เทรนเนอร์ หรือผู้ฝึกสอน ย้ำนักย้ำหนาว่า "ต้องทำ