3kgหนักมากไหมค้าบสำหรังมือใหม่กำลังหัดยกดัมเบลค้าบ

พอดีจะฝึกดึงข้อครับ แล้วอยากหาดัมเบลมายกช่วยกล้ามแขนไวๆ ต้องใช้สักกี่kgครับ แล้วต้องยกดัมเบลกี่ครั้งกี่เซทบอกด้วยครับ พอดีตอนนี้ผมลองที่3kgครับ

คือผมเล่นดัมเบลข้างละ 80 1-2 setต่อวันเกือบ 2 เดือนพอผมหยุดเล่นเนื่องจากปวดกล้ามเนื้อ แล้วพอกลับมาเล่นแล้วพอเล่นเสร็จรู้สึกไม่เหมือนเดิมกล้ามเนื้อไม่เกร็งเหมือนเดิมควรปรับระดับsetเพิ่มหรือทำอย่างไรดีค

เราเป็นผู้หญิง ส่วนสูง 158cm น้ำหนัก 38-39kg ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ เหนื่อยง่าย พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออยู่ค่ะ มีความกังวลปัญหาต้นแขนย้วย ซื้อดัมเบลมายกท่าเป็นเซ็ต น้ำหนัก 1kg กับ 2kg 1kg ก็ว่าเบ

คือเราอยากมีกล้ามแขน ตอนนี้กำลังดูดัมเบลอยู่อ่ะค่ะ แบบ 1kgกับ 3kg อยากรู้วิธี สำหรับคนพึ่งเริ่มอ่ะค่ะและอยากรู้ว่าเราควรซื้อแบบ1kgหรือ3kgดี ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

เคยโดนพี่แถวบ้าน ชวน ไปมั้ย ... เห็นถือถุงกอล์ฟไป ชวนไป เลยไป แจ่มๆทั้งนั้น ไม่เคยหัดตี วงสวิงไม่ได้ ยังไงก็ตีไม่ถูก 😁😁😁😁😁

เป็นว่ามีธนู40 50ปอนด์สูงขึ้นเรื่อยๆยิ่งเลขสูงยิ่งแรงแต่ยิงยากไรงี้เลยสงสัยว่ามันหมายถึงน้ำหนักตัวคันธนูที่ใช้แขนข้างไม่ถนัดอีกข้างยกแบบดัมเบลในขณะที่แขนถนัดเล็งธนูดึงสายหรอครับ แล้วยิ่งคันธนูมวลสูงที

เห็นมาหลายปีแล้วในฟิตเนสของหมู่บ้าน เล่นไม่เป็น อิ อิ จะได้หัดเล่นค่ะ