5 วิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังสงกรานต์ รีเซ็ตร่างกายให้พร้อมลุยต่อ!
สงกรานต์ผ่านไป…หลายคนอาจรู้สึกว่า “หมดแรงแบบไม่รู้ตัว” ทั้งจากการเดินทางไกล เที่ยวหนัก พักผ่อนน้อย เจอแดดแรง แถมดื่มน้ำน้อยอีกต่างหาก บอกเลยว่าร่างพังไม่แปลกเลย!
แต่ไม่ต้องห่วง! วันนี้เรามี 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังสงกรานต์ ให้กลับมาสดชื่น พร้อมกลับไปใช้ชีวิตและทำงานได้แบบไม่มีสะดุด
1. ดื่มน้ำเยอะๆ เติมความสดชื่นให้ร่างกาย
ช่วงสงกรานต์ ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่คิด! ทั้งแดดแรงๆ และกิจกรรมกลางแจ้งทำให้เหงื่อออกเยอะ ร่างกายเลยต้องการน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำสะอาดวันละ 8–10 แก้ว จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงภาวะขาดน้ำ แถมยังช่วยให้ผิวกลับมาชุ่มชื้น สดใสอีกครั้งด้วยนะ
2. นอนให้พอ พักให้เต็มที่ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเอง
ช่วงหยุดยาวหลายคนอาจจะนอนดึก ตื่นเช้า เที่ยวหนัก พอกลับมาทำงานควรจัดเวลานอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมฟื้นตัวได้เร็วขึ้น พร้อมลุยงานต่อแบบไม่เบลอ
3. เลือกกินอาหารสะอาด ปรุงสุกใหม่
หลังจากกินจัดหนักในช่วงเที่ยว ถึงเวลาคืนความสมดุลให้ลำไส้ เน้นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด และของค้างคืน เพื่อป้องกันอาหารเป็นพิษและฟื้นฟูระบบย่อยอาหารให้กลับมาทำงานได้ดี
4.ออกกำลังกายเบาๆ ปลุกพลังให้ร่างกาย
ยังไม่ต้องถึงขั้นเข้าฟิตเนส ลองเริ่มจากการเดินเล่นตอนเย็น ยืดเส้นยืดสายเบาๆ วันละ 15–30 นาที ก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดความล้า และทำให้ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดทำงานได้ดีขึ้น
5. สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย
ถ้ารู้สึกไม่สบาย มีไข้ ปวดท้อง เจ็บคอ หรือผื่นขึ้น อย่ารอช้า! ควรรีบไปพบแพทย์ เพราะอาจเป็นอาการของการติดเชื้อจากน้ำหรืออาหารที่ไม่สะอาดช่วงสงกรานต์
หลังจากช่วงเวลาแห่งความสนุก การกลับมาดูแลสุขภาพตัวเอง คือการเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ให้พร้อมเดินหน้ากับเป้าหมายใหม่ๆ หรือกลับไปลุยงานต่อได้อย่างเต็มที่ ใครมีเคล็ดลับดีๆ ในการฟื้นฟูร่างกายหลังเที่ยว แวะมาแชร์กันได้นะคะ...
5 วิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังสงกรานต์ รีเซ็ตร่างกายให้พร้อมลุยต่อ!
5 วิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังสงกรานต์ รีเซ็ตร่างกายให้พร้อมลุยต่อ!
สงกรานต์ผ่านไป…หลายคนอาจรู้สึกว่า “หมดแรงแบบไม่รู้ตัว” ทั้งจากการเดินทางไกล เที่ยวหนัก พักผ่อนน้อย เจอแดดแรง แถมดื่มน้ำน้อยอีกต่างหาก บอกเลยว่าร่างพังไม่แปลกเลย!
แต่ไม่ต้องห่วง! วันนี้เรามี 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังสงกรานต์ ให้กลับมาสดชื่น พร้อมกลับไปใช้ชีวิตและทำงานได้แบบไม่มีสะดุด
1. ดื่มน้ำเยอะๆ เติมความสดชื่นให้ร่างกาย
ช่วงสงกรานต์ ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่คิด! ทั้งแดดแรงๆ และกิจกรรมกลางแจ้งทำให้เหงื่อออกเยอะ ร่างกายเลยต้องการน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำสะอาดวันละ 8–10 แก้ว จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงภาวะขาดน้ำ แถมยังช่วยให้ผิวกลับมาชุ่มชื้น สดใสอีกครั้งด้วยนะ
2. นอนให้พอ พักให้เต็มที่ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเอง
ช่วงหยุดยาวหลายคนอาจจะนอนดึก ตื่นเช้า เที่ยวหนัก พอกลับมาทำงานควรจัดเวลานอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมฟื้นตัวได้เร็วขึ้น พร้อมลุยงานต่อแบบไม่เบลอ
3. เลือกกินอาหารสะอาด ปรุงสุกใหม่
หลังจากกินจัดหนักในช่วงเที่ยว ถึงเวลาคืนความสมดุลให้ลำไส้ เน้นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด และของค้างคืน เพื่อป้องกันอาหารเป็นพิษและฟื้นฟูระบบย่อยอาหารให้กลับมาทำงานได้ดี
4.ออกกำลังกายเบาๆ ปลุกพลังให้ร่างกาย
ยังไม่ต้องถึงขั้นเข้าฟิตเนส ลองเริ่มจากการเดินเล่นตอนเย็น ยืดเส้นยืดสายเบาๆ วันละ 15–30 นาที ก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดความล้า และทำให้ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดทำงานได้ดีขึ้น
5. สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย
ถ้ารู้สึกไม่สบาย มีไข้ ปวดท้อง เจ็บคอ หรือผื่นขึ้น อย่ารอช้า! ควรรีบไปพบแพทย์ เพราะอาจเป็นอาการของการติดเชื้อจากน้ำหรืออาหารที่ไม่สะอาดช่วงสงกรานต์
หลังจากช่วงเวลาแห่งความสนุก การกลับมาดูแลสุขภาพตัวเอง คือการเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ให้พร้อมเดินหน้ากับเป้าหมายใหม่ๆ หรือกลับไปลุยงานต่อได้อย่างเต็มที่ ใครมีเคล็ดลับดีๆ ในการฟื้นฟูร่างกายหลังเที่ยว แวะมาแชร์กันได้นะคะ...