ออกกำลังกายยกแต่ดัมเบลได้ไหม???

เดิมทีเป็นคนปวดหลังล่างอยู่แล้วค่ะ ยกของหนักก็ปวด ออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ โดนหลังตลอดเลย อยากรู้ว่าควรเลือกออกแบบไหนดีคะ หรือว่าควรไปตรวจสุขภาพก่อน แล้วควรไปตรวจแผนกอะไรหรอคะ

คือผม ฟิต หุ่น อยากมีกล้ามแขน และบริเวณหน้าอกครับ ตอนนี้ ออกกำลัง คือ ยก เวท (2.5g) กับ วิทพื้น ครับ อยากให้พี่ๆแนะ นำท่าออกกำลังกาย ที่ถูกวิธี คับ / ขอบคุณคับ

การที่เรายกของหนัก ในที่นี้ผมหมายถึงออกกำลังกายยกน้ำหนักประมาณนั้นนครับ คือผมทำวงดนตรีกับเพื่อนเเล้วบางทีผมก็ร้องด้วย เเล้วช่วงนี้ผมได้มาเล่นกีฬากับเพื่อนมากขึ้น ผมจึงออกกำลังกายยกน้ำหนักบ่อยๆเพื่อให้

เผื่อเป็นไอเดียหรือจุดประกายให้คนที่ไม่มีเวลาไปยิมนะครับ:O

ผมออกกำลังกายด้วยการใช้ดัมเบล บาร์เบล หรือ อุปกรณ์ในฟิตเนต ผมสงสัยว่า ผมออกกำลังกาย เล่นแขน ขา หลัง ไหล วันหนึ่ง ผมเล่น4ส่วนทุกวัน ผมสงสัยว่า มันดีไหม มีข้อดีข้อเสียไหม

อยากรู้ว่าเล่นดัมเบล3โลหลายๆทีกับเล่นดัมเบล6โลไม่กี่ทีอันใหนดีกว่่ากันอ่ะครับ

คือพักนี้ออกกำลังด้วยดัมเบลแล้วมีปัญหานิดหน่อยตรงพักนี้เหมือนแขน มือ มันสั่นๆ ลอยๆนิดหน่อยระหว่างวัน ชีวิตประจำวันก็ไม่อะไรเท่าไหร มีปัญหาเวลาทำงานละเอียดๆแบบบางทีปะเสื้อขาดๆเองไรแบบนี้ พี่ๆที่ออกกำล

สวัสดีครับพอดีอยากถามพี่ๆสายออกกำลังกายหน่อย ว่าเราสามารถลดหุ่นได้โดยไม่ต้องยืนไหม คือผมพิการยืนเดินไม่ได้อ่ะครับ ต้องใช้ไม้ค้ำ ตั้งแต่เกิดอุบัติเหตุก็นอนอย่างเดียวเลย อยากเอาน้ำหนักออกแต่ไม่รู้ว่าต้อ