ออกกำลังกายยกแต่ดัมเบลได้ไหม???

พอใช้ได้ไหมครับ

เราน้ำหนัก75 เอว35 สูง160 หุ่นอ้วนกลม เลยลองซื้อมากินดู เห็นเขาโฆษณาว่าเหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก เราเลยอยากรู้ว่ากินแล้วจะผอมมั้ยน้ำหนักลดมั้ย

เพราะมีวันนึงเจอเหตุการณ์ไม่ค่อยน่าพิศมัย แล้วเธอง่วง ก็ลงไปนอนกับพื้นกรนคร่อกๆ เลย ตกใจมาก ... ครั้งแรกที่เป็นแบบนี้ จับวัดความดันเจอไป 160 กว่า แล้วไม่กี่วันก่อน ก็เป็นอีก ! 😦 ด้วยความที่ผมมีพื้น

เรายกท่านี้ค่ะ ใช้ดัมเบล 2.5 KG ยกเซตละ 20 ครั้ง เช้า-เย็นครั้งละ 2 เซต ทีนี้ พอทำกิจกรรมในช่วงวันตามปกติไม่ปวดท้องแขนค่ะ เช่น กินข้าว คีย์งาน เดิน ไม่ปวด แต่จะปวดตอนยกดัมเบลท่านี้ ถือดัมเบล ชูแขน

1 เดือนที่แล้ว ผม น้ำหนัก 80 ก.ก. ผมสูง 176 ซม. เลยคิดออกกำลังกายด้วยการปั่นจักยานและยกเวท โดย เริ่มปั่นจักรยานในตอนเช้าหลังตื่นนอน 6.00 - 6.40 น. โดยประมาณ และกลับมาเล่นเวท โดยใช้ดัมเบล น้ำหนัก 6 ก.ก