ถ้าต้องออกกำลังกายหนักกว่าปรกติ เช่น ปันจักรยาน 200- 300 กม./วัน โดยที่ มีเวลาพัก 3 วัน/72 ชม ต้องทำร่างกายยังไง ครับ

Probike "ปั่นจักรยานเป็นเวลา 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-500 แคลลอรี่"
.อ้างอิงข้อมูลจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด 
การปั่นจักรยานกลางแจ้งด้วยความเร็ว 19.31-22.36 กม. ต่อชั่วโมง
จะทำให้คนที่มีน้ำหนักประมาณ 56.6 กก. เผาผลาญพลังงานได้ 240 แคลอรี่ในเวลา 30 นาที

ในการปั่น200 กม ผมคิดว่า ใช้ไป 5000 เเคล( เคยมีประสพการณ์หลายครั้งเเล้ว ไม่ล้าสะสมเกิน 48 ชม. )

เเต่ยังไม่เคยปั่น  300 กม( เป็นเส้นทาง เดิม 200 + เลี้ยวเเยกเพิ่ม )  / ระยะทางไต่ขึ้นสะสม ราวๆ 100 ม*2 ครั้งเป็นเนินยาวๆ100ม/15 กม