เริ่มหัดปั่นจักรยานออกกำลังกายแต่ปั่นแล้วเหนื่อยมากควรทำอย่างไรครับ

ก่อนปั่น ตรวจเช็คสภาพรถให้เรียบร้อย ยางหน้าหลังลมพอดี เช็คดูดิสก์เบรคหน้าหลังด้วยว่า ใบดิสก์อยู่ตรงกลางไม่ถูกกับตัวผ้าเบรค
ยืดเส้นยืดสายซักพัก ให้ร่างกายพร้อม กล้ามเนื้อยืดหยุ่นหน่อย
เริ่มปั่นไปตามแรงขาของเรา เพิ่งเริ่มปั่นอย่าหักโหม ใช้เกียร์ให้เหมาะกับแรงขาของเรา เริ่มแรกอาจปั่นรอบขาสูงหน่อย ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็จอดพักได้ กินน้ำก็ค่อยๆ จิบ ไม่ใช่อัดเข้าไปจนจุก

ถามจริงจังหรือเปล่าไม่รู้ แต่ตอบจริงจัง