ยืดแล้วปวดตาตุ่มครับ ทำไงดี

คืออยากอยากกำลังกายครับแต่เป็นรองช้ำ สามารถออกกำลังกายแบบที่เป็นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งได้มั้ยครับ ไม่หนักมาก จะทำให้เป็นมากกว่าเดิมมั้ยครับ ตอนนี้เซี่ยนมาก แบบไหนพอทำได้ก็ทำอะครับ

เพิ่งเคยเป็นรองช้ำครั้งแรก แล้วก็เป็นยาวเลย เป็นเดือนแล้วยังไม่หาย เกิดจากไปงาน expo มาซึ่งต้องเดินและยืนต่อคิวยาวตั้งแต่เช้าจนมืด แทบจะไม่ได้นั่งพักเลย กลับมาก็เลยมีอาการเจ็บส้นเท้า, เจ็บเส้นตรงเอนร

คือ ผมประสบอุบัติเหตุข้อเท้าพลิกจากการเล่นบาสได้สัก 1 เดือนแแล้ว ตอนแรกที่เป็น บวมนิดหน่อย ลงน้ำหนักเท้าไม่ได้เลย วันถัดมาเดินได้ แต่เป๋หน่อย วันถัดๆมา เดินได้ตามปกติ พอคิดว่าไหวแล้ว ไปเล่นบาสต่อ ก็ว

สวัสดีครับ ผมมีอาการข้อเท้าแพลงมาจากการเล่นกีฬาครับ แพลงทั้งด้านนอกและด้านใน ช่วงแรกๆที่แพลงผมไปโรงพยาบาลไปเอ็กซเรย์ข้อเท้ามาแล้วครับ ไม่แตกไม่หักไม่ร้าว หมอบอกว่าแค่ข้อเท้าแพลง ช่วงที่แพลงแรกๆผมไม่ส

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

อุ้งเท้าสูง และ เป็นรองช้ำ ช่วยแนะนำรองเท้า หรือแผ่นรองครับ ใครใช้ของอะไรบ้างช่วยแนะนำครับ