อยู่ดีๆก็ตื่นเช้า 6 โมงทุกวันเป็นมาหลายอาทิตย์ อยากตื่นสัก 7.30 ต้องทำยังไงคะ

อยู่ดีๆก็ตื่นเช้า 6 โมงทุกวัน เป็นมาหลายอาทิตย์แล้ว
อยากนอนเยอะขึ้น ตื่นสัก 7.30 ต้องทำยังไงคะ
นอนตอน 5 ทุ่ม ก็นอนไปแค่ 6 ชม เอง
ส่วนกลางวันก็ง่วงๆเพลียๆนิดหน่อย




ขอบคุณมากค่ะ