มีอะไรที่เคี้ยวได้กรุบๆเหมือนน้ำตาลที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพไหม

กระทู้คำถาม

เบเกอรี่ สุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหาร วิทยาศาสตร์

คือผมเป็นคนชอบกินน้ำตาลเม็ดใหญ่ น้ำตาลเคลือบคาราเมล ของมิตรผลมาก เอามาโรยหน้าขนม หรือบางทีก็โรยบนกับข้าว ชอบที่รสสัมผัสมันกรุบๆเคี้ยวเพลินดี แต่เรากินทุกวันมาเป็นปีๆแล้วเลยกลัวว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ วันละประมาณ 4-5 ช้อนโต๊ะเลย เลยอยากรู้ว่ามีอะไรที่พอจะกรอบๆเหมือนกันที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากินทดแทนกันได้ไหม ขอบคุณครับ

ปล.เราตรวจเลือดแล้วน้ำตาลปกติ ไม่สูง แต่เราก็กลัวอยู่ดีเคยได้ยินว่ากินน้ำตาลเยอะเดี๋ยวแก่เร็ว