แชร์ทริคลดน้ำหนักหน่อยค่ะ อยากลดมากตอนนี้สส155นน54 ตันมากค่ะ😭

มาแลกเปลี่ยนที่ต่างประเทศนะคะ แล้วน้ำหนักขึ้นราวๆ8กิโล กลับไทยจะไปลดความอ้วน ใครมีวิธีช่วยแนะนำด้วยคะ ตอนนี้หนักราวๆ54ทั้งๆก่อนมาราวๆ45-46กิโลคะ ส่วนสูง155ซมเองคะ แถมมีสิวขึ้นที่หน้าเยอะด้วยคะ ขอควา

วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร อาหารมื้อไหนที่คุณตัดออกไปบ้าง? ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ? คุณมีเคล็ดลับในการควบคุมความอยากอาหารอย่

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุ15 สูง155 น้ำหนัก54 #เราอ้วนไปไหม5555

เคยมีใครลดความอ้วนด้วยการอดไหมคะ เช่นอกหักอะไรแบบนี้ค่ะ น้ำหนักลงแล้วสัดส่วนลงตามไหมคะใครเคยเป็นบ้างมาแชร์ได้ค่ะ

ส่วนตัวทำงาน7โมงเลิก1ทุ่มค่ะ ไม่ทานข้าวเช้า ทานแค่เที่ยง-เย็น ระหว่างวันไม่ทานจุกจิกค่ะ ไม่ทานน้ำอัดลม น้ำหวานอาทิตย์ละ2-3แก้วค่ะ

คือตอนนี้สูง155ค่ะ น้ำหนักก็43-44 ก่อนหน้านี้เคยหน้ก54 แล้วก็ลงเหลือ42 พอไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองก็เพิ่มมาเรื่อยๆเป็น50 แล้วตอนนี้ก็เริ่มกลับมาดูแลตัวเอง ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็ลงมาเหลือ43-44 แล้วก็ไม

สวัสดีค่ะหนูเป็นนักเรียนชั้นม.1เป็นเด็กผู้หญิงด้วยค่ะน้ำหนัก54สูง164สัดสวส34-27-32เป็นคนผมหยักโศกผิวแทนค่ะที่พี่ๆทุกคนอ่านมาสัดส่วนหนูทรงผมและสีผิวดูดีเลยใช่ไหมคะแต่กลับมีคนกลุ่มนึงเลือกที่จะบูลลี่ค่ะ

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก

คือเรากินมื้อเช้าแล้วแต่พอมาตอนเที่ยงเรายังไม่ได้กินข้าวแต่น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นจาก53กลายเป็น54นอยยค่ะะะ😭😭😭😭😭😭😭