ออกกำลังกายช่วงเริ่มต้นยังไงให้ไม่เหนื่อยมากคะ

คือเวลาที่เราหายไปนานแล้วเพิ่งกลับมาเริ่มออกกำลังกายใหม่คือมันเหนื่อยมาก ๆ  เหนื่อยจนท้อ เราพยายามหาคลิปที่มันเป็นคลิปแบบเริ่มต้นแล้วนะคะแต่มันก็หอบง่ายทุกทีเลยค่ะ ออกแค่ 5 นาที 10 นาทีก็ไปแล้ว ขาสั่นหงั่ก ๆ เลย ใจสู้แต่ร่างกายไม่สู้ต่อให้เลยค่ะ นอยด์มากตอนนี้🥹
ใครมีเคล็ดลับมาแชร์บ้างไหมคะ หรือช่วงเริ่มต้นออกกำลังกายทำคลิปไหนบ้างก็มาแชร์กันได้นะคะ