🕗 การออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม? สำหรับวัยทำงานที่ไม่มีเวลา ⏳

สวัสดีครับ 😄
หลายคนวัยทำงานอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้า ทำให้กลางคืนกลายเป็นเวลาที่สะดวกที่สุด แต่ก็มีคำถามว่า การออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม? จะส่งผลต่อการนอนอย่างไรบ้าง?
จากประสบการณ์และบทความที่อ่านมา ข้อดีและเคล็ดลับออกกำลังกายตอนกลางคืนง่าย ๆ คือ
• เลือกกิจกรรมที่ไม่หนักเกินไป เช่น โยคะ เดินเร็ว หรือเวทน้ำหนักเบา
• เว้นช่วงออกกำลังกายกับเวลานอนอย่างน้อย 1–2 ชั่วโมง
• อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย และคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนตอนค่ำ

อ่านเพิ่มเติมและดูวิธีจัดเวลาออกกำลังกายให้เหมาะกับชีวิตวัยทำงานได้ที่นี่เลยครับ 👉
Healthntier – การออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม? สำหรับวัยทำงาน

แล้วเพื่อน ๆ ล่ะครับ ส่วนใหญ่ชอบออกกำลังกายช่วงเวลาไหนกัน? แชร์ประสบการณ์กันได้นะครับ 👇