เล่นกล้ามแขน แต่มันดันไปปูดออกข้าง ควรแก้ยังไงครับบ

แอพนาฬิกามันมีฟังก์ชั่นวัดความเครียดให้ด้วย (ถ้าวัดความดันได้ด้วยจะดีกว่านี้อีก) เป็นช่วง 7 สัปดาห์ของวัย 57 ที่ขยับก็เจ็บนั่งก็เจ็บ นอนก็เจ็บ เพิ่งจะรู้สึกดีขึ้นก็ปลายเดือนสิงหาฯ (จากระดับปกติประมาณ

ต้องการลด ช่วงเอว กับต้นขา เราชอบ 1 แต่คนขายบอกว่า ล้อพังง่ายไม่แนะนำ เค้าแนะนำอันที่ 2 แต่เรามีปัญหาว่าเป็นผู้หญิงแต่กล้ามขึ้นง่ายมาก วิ่งเดือนเดียวน่องปูดเลยค่ะ แต่เค้าว่าอันนี้ำไม่ต้องออกแรงขา มัน