ออกกำลังทุกวันครับ + คุมอาหารนิดหน่อยเเต่ตกเช้ามาหน้าบวมตลอดเลยครับเป็นตลอดเลยครับ ของหวานลดหน่อยตลอดครับเเต่หน้าบวม