ทำยังไงให้กล้ามหน้าท้องขึ้นเร็ว

ผมจะซื้อเวย์โปรตีนมากิน ผมสั่งมาแล้ว และพยายามเล่นลูกกลิ้งทุกวันหยุด หยุดทำงานเฉพาะวันเสาร์

ที่ผมต้องซื้อเวย์โปรตีนมากิน ไม่ค่อยมีเวลาหาเนื้อ หาอกไก่มากินก็เลยกินเวย์โปรตีนแทน

และอยากรู้ว่า....หลักการทำให้เกิดกล้ามหน้าท้อง มันมีหลักการยังไง....จะได้ทำถูกวิธี...

ใช่ที่ผมคิดไหม พอกล้ามเนื้อมีการฉีกขาด แล้วโปรตีนมาสร้างให้เกิดกล้ามหน้าท้อง 

ต้องกินโปรตีนให้เท่ากับน้ำหนักตัวใช่ไหมครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ