อยากทราบครับว่าสร้างกล้ามเนื้อต้องกินกี่แคลขึ้นไป

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ลดความอ้วน เพาะกาย คํานวณแคลอรี่

คืออยากทราบครับว่าในการสร้างกล้ามเนื้อต้องกินกี่แคล
ตัวผมเองออกกำลังกายสัปดาห์ละ6วันครับ
เล่นกล้ามเนื้อส่วนละ2ครั้งต่อสัปดาห์คาดิโอไม่ต่ำกว่า150นาทีต่อสัปดาห์ (ผมสูง177หนัก74ครับ)เวลาในการเวท40-50นาทีแต่ว่าตอนนี้อยากทราบครับว่าถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นควรกินให้มากขึ้นไหมเพราะผมเองเคยอ้วนเกือบ100โลมาก่อนเลยไม่มั้นใจในการกินเยอะครับ
ปลทุกวันนี้กินประมาน1700-2000ครับ