ทาน IF ดีไหม

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่าถ้าทาน IF เวลา 10.00-17.00 เราทานอะไรที่อยากทานก็ได้ใช่รึเปล่าค่ะ

ใครลองแล้วบ้าง คือการ IF

ตอนช่วงโควิดไม่ได้ไปไหน ผมก็เข้าฟัง แอพ Club House เพิ่งรู้จัก IF ก็ช่วงนั้น ทำ IF ของผม แบบปลอมๆ เพราะไม่รู้โภชนาการ และวิธีการจริงๆเขาหลอก เอาเรื่องทานน้อยลงและเวลาทานเป็นสำคัญ

เขาว่ามีสารที่ทำให้เกิดความสุข ใครทานปลาและผักขี้เหล็กแล้วรู้สึกลดความเครียดบ้าง

สอบถามค่ะอันนี้อยากรู้ว่าถ้าใช่ว่าจะลองทำดูพราะช่วงนี้หิวกลางคืนบ่อยแต่กลางวัยกับอดได้😅

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal