ทาน IF กินอะไรก็ได้?

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

สมมุติว่านน.เรา 80 ทำ IF (แบบเปะๆ)ไป 6 เดือน น้ำหนักเหลือ 75  แล้วถ้าเราทำต่อไปอีก 6 เดือน น้ำหนักจะเหลือ 70 .. แล้ว ทำต่อไปเรื่อยๆ  นน. จะเป็นยังงัยคะ

ทำ IF 8 /16 (กิน 9 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) ทำยากเพราะกินอาหารเช้าช้าไป ทำ IF 9 /15 (กิน 8 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) อันนี้ดีครับ แต่ดูยูทูปมากไป ได้ข้อมูลมาเพิ่มเติมว่า ซอยเกิร์ตควรกินตอนท้องว่างหรือก่อนอา

สำหรับเราคงเป็นครอบครัวแล้วก็คนรักค่ะ

เราอายุ 50 คะ ช่วงนี้กินผักต้มแทนข้าวตลอด(ช่วงสิ้นเดือนทานข้าวกล้อง) แต่เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ไปตรวจร่างกายประจำปี ที่โรงบาล ผลตรวจ LDL 120 คะ เศร้า ผิดหวัง เราคิดว่า น่าจะลงมาต่ำกว่า 100 เพราะ เรากินผ

ผมวางแผนไว้จะขายลูกชิ้นทอด ลูกชิ้นหมู เนื้อ ปลา ไก่จ๊อ ฮอทดอก ช่วงเวลา 17.00-21.00 น.ขายใกล้ๆที่พักอาศัย คนเยอะพอสมควร ช่วงแรกจะทดลองขายประมาณ 50 ไม้ มีอาชีพไหนที่พอจะทำได้หลังเลิกงานบ้างครับ ทำงานจัน

ตั้งใจไว้ว่าจะงดเนื้อสัตว์ค่ะ และทานไข่แทน แต่ไม่ทราบว่าทดแทนกันได้แค่ไหน จะส่งผลให้ขาดสารอาหารอะไรหรือเปล่า ต้องทานวิตามินอะไรเสริมไหม ขอบคุณค่ะ