ผัก3สีแช่แข็ง แคลลอรี่เยอะมั้ย

ที่เห็นขายในซุปเปอร์ มี บล๊อกโคลี่ แช่แข็ง ผักขมแช่แข็ง ข้าวโพด แครอท ถั่วลันเตา แพ๊ก แช่แข็ง อยากซื้อผักที่เก็บได้นานๆ และเวฟมากินได้ เวลา หิวๆ หรือ พวกนี้ความเย็นทำลายสารอาหารไปหมดแล้วรึเปล่าครั

ผักผลไม้แช่แข็ง ที่หั่นเป็นชิิ้นเล็กๆ เช่น ถั่วลันเตา บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ แครอท ข้าวโพด เบอรี่ต่างๆ ต้องล้างก่อนรับประทานไหมครับ หรือเขาล้างมาให้แล้ว ทานได้เลย

ในถุงมีแครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา ผัก 3 ชนิดนี้ทานได้เลยหรือต้องทำให้สุกก่อนครับ

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ