ออกกำลังกาย

คือเรากลับมาออกกำลังกายอีกรอบแต่เราไม่เคยทานเวย์โปรตีนเลย เราเป็นคนอวบๆนิดหน่อยมีพุงนิดๆเลยจะกลับมาออกอีกครั้งแล้วเราอยากได้หุ่นนาฬิกาทราย ปั้นก้น เอวs อะไรประมาณนี้แต่เราไม่รู้เรื่องการเลือกเวย์โปรตีนเลย แนะนำหน่อยได้มั้ยคะราคาเบาๆไม่แรงมาก
และแนะนำการชงด้วย เราต้องต้องกินเท่าไรโปรตีนถึงจะถึง