ลดน้ำหนักยังไงให้ใส่บิกินี่สวย

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรากับพี่จะไปเที่ยวทะเลกันหลังจากหมดโควิด-19 เราอยากใส่บิกินี่อวดหุ่น แต่เราเป็นคนอวบ มีเนื้อมีหนังมีพุง ขาใหญ่ หนักตั้ง58กก.(ตอนนี้ไม่รู้ขึ้นรึป่าว แต่เราเป็นคนหุ่นนาฬิกาทรายนะคะ) เอวก็หนาตั้ง32นิ้ว แต่รอบอกกับสะโพก36นิ้ว (โชคดีที่ช่วยพรางเอวหนาๆได้) เลยอยากจะขอวิธีลดน้ำหนักและเลือกทานยังไงให้หุ่นสวยเป๊ะปังภายในหนึ่งเดือนดีคะ

ปล.1เราออกกำลังกายแบบคาดิโอและงดอาหารเย็นค่ะ
ปล.2ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ