ต้องนี้าหนักเท่าไหร่ถึงจะเห็นกล้ามเนื้อชัดครับ

พอดีเล่นเวทมาได้สักระยะแล้วครับก็เริ่มมีกล้ามเนื้อแต่ยังมีพุงไม่ลดลงเลยครับอยากจะหุ่นดีแบบนายแบบต้องทำยังไงบ้างครับกินยังไงบ้างครับมีตารางการกินการออกกำลังกายของเพื่อนๆแบบไหนบ้างครับ? อยากหุ่นดีก่อนปี

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

สดัสดีครับตอนนี้ผมอายุ14ปี สูง174 หนัก65 เกิด31/01/2550 อยากมีซิกแพคและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่รู้จะทำยังไง*ไม่เคยออกกำลังกาย ต้องการเริ่มออกกำลังกาย ทำยังไงบ้างต้องเตรียมตัวยังไง ต้องซื้อเวย

ผมสูง 177-178 ซม. ครับ เราควรน้ำหนักเท่าไหร่ครับ จึงจะพอดีพอดีครับผม ไม่ต้องถึงมีซีกแพ็คครับ ไม่มีพุงหรือพุงน้อยๆพอแล้วครับ ควรเท่าไหร่ดีครับ อยากใส่เสื้อเบอ XL พอแล้วครับ ปัจจุบัน 3XL ครับผม ผมเป็นคน

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร