เมนูอาหารสำหรับคนที่แพ้นม และหลีกเลี่ยง แป้งและน้ำตาล

เราเป็นภูมิแพ้   สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้ หลักๆ เลยคือ นม แป้ง น้ำตาล รวมถึงผงปรุงรส ต่างๆ  พอกินปุ๊ป  อาการภูมิแพ้ เช่น คัดจมูก  แสบจมูก ก็มาเลย  มีใครแพ้เยอะเหมือนกับเราบ้าง  มีเมนูอาหารคลีนๆ หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้  ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ