อยากลองทำif 23/1จะช่วยให้น.นลงเยอะไหมคะ

ขอถามเรื่องการทำ IF (intermittent fasting) ที่ไว้ใช้ลดน้ำหนัก ว่าแต่ละแบบ มันมีผลต่างกันอย่างไรคะ 16/8 17/7 18/6 ... 23/1 แบบไหน เหมาะกับใคร และมีข้อแตกต่าง ข้อดี ข้อเสียแต่ละแบบอย่างไรคะ ใครเคยลอง

สวัสดีค่ะ คือสงสัยเกี่ยวกับการทานแบบ adf ต้องทานยังไงคะ ปกติเราทำ if+โลว์คาร์บ มา10เดือนแล้ว ifที่เราทำส่วนใหญ่ก็จะ20/4 -23/1  ตอนนี้สนใจอยากลองแบบ adf ดู คือถ้าสมมุติเราทานตอน3ทุ่มของวันนี้แล้วก

ปกติเป็นคนกินไม่เกิน 1200 แคลต่อวัน + กับทำ if 20/4 บางวันก็ 23/1แต่ tdee อยู่ที่2000 กว่า แต่ก็จะมีบางวันเผลอไปกินน้ำตาลเยอะแคลเกิน แต่โปรตีนถึง วันต่อมาสามารถ ตัดแคลคุมอาหาร ทำ if แล้วก็ออกกำลังกายไ

คือสงสัยครับ สมมุติเราทำ IF 23/1 ซึ่งในเวลาชม.เดียว ทานได้แค่มื้อเดียวอยู่แล้ว แต่เราต้องทานไม่ให้ต่ำกว่าค่า BMR แต่ไม่เกิน TDEE ซึ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน อย่างผม BMR 1,580 TDEE 1,840 เพราะตามที่เข้าใจถ้า

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

สอบถามค่ะอันนี้อยากรู้ว่าถ้าใช่ว่าจะลองทำดูพราะช่วงนี้หิวกลางคืนบ่อยแต่กลางวัยกับอดได้😅

ถ้าเปรียบชีวิตเหมือนเกม ทุกคนจะเล่นมันยังไง? ถ้าชีวิตเริ่มใหม่ได้เหมือนเกม ทึกคนอยากทำอะไรครับ? If life were a game, how would everyone play it? If life could be restarted like a game, what would ev

เขียนโค้ดแยกเป็นส่วนๆแล้วมารวมเป็นเมนู ตอนนี้รวมเมนูที่1,2,4ได้แล้วเหลือเมนูที่3 รวมแล้วโค้ดส่วนอื่นๆไม่ทำงานค่ะ มีพี่ๆคนไหนพอจะรวมโค้ดนี้ใส่ในเมนูที่3ให้ได้บ้างคะTT #include <Arduino.h> #includ