สงสัยการทำ if แบบ adf หรือการทานแบบวันเว้นวัน

สวัสดีค่ะ คือสงสัยเกี่ยวกับการทานแบบ adf
ต้องทานยังไงคะ ปกติเราทำ if+โลว์คาร์บ มา10เดือนแล้ว ifที่เราทำส่วนใหญ่ก็จะ20/4 -23/1  ตอนนี้สนใจอยากลองแบบ adf ดู คือถ้าสมมุติเราทานตอน3ทุ่มของวันนี้แล้วก็ต้องงดไปถึงวันมะรืน9โมงใช่มั้ยคะ
และหลังกินตอน9โมง ก็งดไปอีก36  ชั่วโมงใช่มั้ยคะ