▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถ้าต้องการเพิ่มโปรตีน ต้องกินไข่ปริมาณใหน
พึ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกาย เมื่อก่อนที่ออกกำลังกายได้ 2-3 เดือนผมกิน 6-8 ฟองต่อวัน รวมเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีน แล้วหลังๆมาก็กินไข่น้อยลง 3-4 ฟองต่อมื้อแต่ซื้อเวย์มากินแทน