ดันพื้นแบบถูกวิธีไม่ลงครับ

http://tenteerachot.com/ ดันพื้นเป็นท่าที่ง่ายหลายๆคนก็ทำได้ แต่ใครจะไปรู้ว่าเราอาจจะทำผิดท่าก็ได้ ในวีดีโอข้างล่างนี้ผมจะมาสอนวิธีและเทคนิคการดันพื้นที่ถูกต้องนะครับ ข้อเสียกับการดันพื้นผิดๆก็คือ บา

ประสบการณ์จากตัวเอง และ จากการมองความเป็นจริงล้วน ๆ  คนเรา สามารถออกำลังกายได้เกือบทุกวัน หากไม่ต้องมีข้ออ้าง ไม่ยึดติดรูปแบบ การออกกำลังกาย คือการให้ร่างกายได้ออกำลัง เป็นอะไรที่ตรงไปตรงมาและต

ผมเล่น5วันต่อสัปดาห์ครับ Push Pull Rest Push Pull Leg Rest ตามนเลยครับ. PUSH DAY 1 (เน้นอกบน + ไหล่ + หลังแขน) 1️⃣ Incline Chest Press Machine 2️⃣ Chest Press Machine 3️⃣ Pec Deck 4️⃣ Cable Front Ra

มีใครเคยแขนกระตุกมั้ยคะตรงข้อศอกอ่ะค่ะของเรามันกระตุกข้างหน้าของข้อศอก(น่าจะใช่ชีพจรตรงหน้าศอกนะบอกไม่ถูก😅) มันไม่ได้กระตุกเวลานอนหลับมันกระตุกแต่ไม่ทุกเวลาค่ะกระตุกรัวล่ะหายไป ไม่ทราบว่ามันจะเป็นอันต