ลดน้ำหนัก

ผมสูง 185 หนัก 102 ตอนนี้ เข้าฟิตเนส มาแล้ว 2 เดือน ผลที่ได้ คือ แขน ขา แทบจะไม่มี ไขมัน แล้ว ขาจะออกเป็นกล้ามเยอะมาก ขึ้นเร็วกว่า ส่วนอื่น ตอนนี้ แขนก็เริ่มแล้ว แต่ น้ำหนัก ผมไม่ยอมลงเลย ครับ สองเด

คือช่วงนี้ผมออกกำลังกายมาได้ 3 อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลย แต่กลับขึ้นมา 2 โล อยากจะให้ช่วยดูและแนะนำผมหน่อยครับ เรื่องอาหาร: มื้อเช้าและมื้อกลางวัน ผมก็ทานข้าวปกติตามโรงงาน ก็จะทานจานเดียว และจะเ

สอบถามหน่อยครับ การออกกำลังกาย 2 อาทิตย์ กว่า น้ำหนักควรลดประมาณไหนหรอครับ ผมออกมาสองอาทิตน้ำหนักแถบไม่ลดเลยครับ ขึ้นๆลงๆ มันปกติมั้ย อาทิตย์แรก ออกกำลังกายตอนเย็น 30 นาที เริ่มเห็นว่าไม่ค่อยลด อาทิตย

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ผมสูง 174 ระหว่า Gorilla Fat bike รุ่น Sumo​วงล้อ26 นิ้ว เฟรมอลูมิเนียม เกียร์ Shimano 21 สปีด ดิสเบรคหน้าหลัง ไซด์ 16 กับ จักรยานล้อโต 26 นิ้ว RICHTER รุ่น CHOPPER 8สปีด ปี2026 (ตัวถังอลู, ชุดเกียร์

อยากจะลดน้ำหนักค่ะอายุ 21 สูง 157 ณ ปัจจุบัน หนัก 60 T.T เป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่มาก เพราะนั่งแทบตลอดค่ะ ไขมันสะสม ต้นขาและสะโพกใหญ่มาก รวมถึงน่องด้วย พอจะมีวิธีลดที่ได้ผลไหมคะ ที่ตั้งใจอยากจะลดรอบนี้

ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทวันเว้นวัน คาดิโอโดนปั่นจักรยานเเบบในฟิตเนส 80-90 นาที ปั่นเเบบ burn fat เลยค่ะ เหนื่อยๆหอบๆ =='' ทำพวกนี้มา 2 เดือนกว่าๆเเละ น้ำหนักลงตอนเเ