ลดน้ำหนัก

ผมสูง 185 หนัก 102 ตอนนี้ เข้าฟิตเนส มาแล้ว 2 เดือน ผลที่ได้ คือ แขน ขา แทบจะไม่มี ไขมัน แล้ว ขาจะออกเป็นกล้ามเยอะมาก ขึ้นเร็วกว่า ส่วนอื่น ตอนนี้ แขนก็เริ่มแล้ว แต่ น้ำหนัก ผมไม่ยอมลงเลย ครับ สองเด

ผมอยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆหน่อยครับ คือผมไปสมัครงานมินิไว้ วันที่ 23 พ.ย. ตัวผมนั้นเกลียดการวิ่งมาก สมัยก่อนที่จะมาขี่จักรยาน เคยไปวิ่งกับพ่อที่จตุจักร วิ่งได้โลครึ่ง เข้าเริ่มเจ็บ ตอนนั้น

ผมเพิ่งมาปั่นจักรยานไปทำงานได้วันสองวันครับระยะทางจากที่ทำงานมาที่บ้าน ไป - กลับ (12 โล) จากที่ไม่ได้ขี่จักรยานจริงๆ จังๆ หรือออกกำลังกายในส่วนขา ใดๆ เลยนานมากครับประมาณ 4 ปีเศษๆ ได้ ส่วนใหญ่เล่นแต่เว

ตอนนี้ขี่ เสือภูเขาราคาแพงที่ยืมชาวบ้านมาอยุ่ ว่าจะคืนเขาแล้ว ตอนนี้จะซื้อเองมีงบไม่มากครับ ราวๆ หมื่นนึงกว่าๆ มีคำถามดังนี้ครับ 1 น้องผมน้ำหนักค่อนข้างมาก (115 โล) มีรุ่นไหนแนะนำเป็นพิเศษไหมครับ เพ

พอดีอยากรู้ว่าระหว่างการวิ่งรอบสนาม1โล ต่อเนื่อง3รอบไม่หยุดจนเหนื่อยแล้วก็พอ กับการปั่นจักรยานชิวๆไปเรื่อยๆเป็นชั่วโมงแต่ไม่รู้สึกเหนื่อยเท่าวิ่ง แบบไหนช่วยลดหุ่นลดน้ำหนักได้มากกว่ากันคะ ขอบคุณค่า

ตามหัวข้อเลยครับ ไม่แน่ใจว่า วิ่ง 10 โล กับ ปั่นจักรยาน 10 โล ความเหนื่อยเท่ากันหรือเปล่า และความเมื่อยขาเท่ากันหรือเปล่าครับ ไม่รู้เกี่ยวกับห้อหว้ากอหรือเปล่า แต่เห็นมีหลักการดีครับ

ขี่เร็วบ้าง ช้าบ้าง เพราะคนเยอะ แต่ขี่ไม่หยุดเลย ไม่มีพัก ระยะทางประมาณ 10 - 15 โล เราลองขี่ 18 โล วนๆรอบสวนสาธารณะ หัวใจไม่ค่อยเต้นแรง เหงื่อก็ไม่ค่อยมี ไม่ค่อยเหนื่อย แต่พอลงจากรถ รู้สึกหน้าแข้งหวิ

คือผมก็เป็นคนคนนึงไม่ได้มีความรู้จักรยานอะไรเลย ก็แค่ซื้อมาขี่ปกตินั่นแหล่ะ ตอนนี้กำลังจะย้ายกลับไปอยู่ที่บ้าน ตจว. อยากได้จักรยานสักคันไว้ออกกำลังกาย(แบบขี่ทางไกลริมถนน) ต้องบอกก่อนว่า น้ำหนักตัวผมน

คือช่วงนี้ผมออกกำลังกายมาได้ 3 อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลย แต่กลับขึ้นมา 2 โล อยากจะให้ช่วยดูและแนะนำผมหน่อยครับ เรื่องอาหาร: มื้อเช้าและมื้อกลางวัน ผมก็ทานข้าวปกติตามโรงงาน ก็จะทานจานเดียว และจะเ