ลดน้ำหนัก

ผมสูง 185 หนัก 102 ตอนนี้ เข้าฟิตเนส มาแล้ว 2 เดือน ผลที่ได้ คือ แขน ขา แทบจะไม่มี ไขมัน แล้ว ขาจะออกเป็นกล้ามเยอะมาก ขึ้นเร็วกว่า ส่วนอื่น ตอนนี้ แขนก็เริ่มแล้ว แต่ น้ำหนัก ผมไม่ยอมลงเลย ครับ สองเด

คือช่วงนี้ผมออกกำลังกายมาได้ 3 อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลย แต่กลับขึ้นมา 2 โล อยากจะให้ช่วยดูและแนะนำผมหน่อยครับ เรื่องอาหาร: มื้อเช้าและมื้อกลางวัน ผมก็ทานข้าวปกติตามโรงงาน ก็จะทานจานเดียว และจะเ

สอบถามหน่อยครับ การออกกำลังกาย 2 อาทิตย์ กว่า น้ำหนักควรลดประมาณไหนหรอครับ ผมออกมาสองอาทิตน้ำหนักแถบไม่ลดเลยครับ ขึ้นๆลงๆ มันปกติมั้ย อาทิตย์แรก ออกกำลังกายตอนเย็น 30 นาที เริ่มเห็นว่าไม่ค่อยลด อาทิตย

พอเริ่มทำงานอิสระ รูปแบบงานที่ทำ มันเป็นแบบ ยิ่งทำยิ่งได้ แล้วเราก็ โลภด้วย ก็ทำๆๆมาตลอด จนช่วงนี้ มันเริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น และ มีงาน WFH เป็นสัดส่วนใหญ่ เลยอยากหันมาออกกำลังกายในบ้าน (มือใหม่) เน้

ผมอยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆหน่อยครับ คือผมไปสมัครงานมินิไว้ วันที่ 23 พ.ย. ตัวผมนั้นเกลียดการวิ่งมาก สมัยก่อนที่จะมาขี่จักรยาน เคยไปวิ่งกับพ่อที่จตุจักร วิ่งได้โลครึ่ง เข้าเริ่มเจ็บ ตอนนั้น

ขี่เร็วบ้าง ช้าบ้าง เพราะคนเยอะ แต่ขี่ไม่หยุดเลย ไม่มีพัก ระยะทางประมาณ 10 - 15 โล เราลองขี่ 18 โล วนๆรอบสวนสาธารณะ หัวใจไม่ค่อยเต้นแรง เหงื่อก็ไม่ค่อยมี ไม่ค่อยเหนื่อย แต่พอลงจากรถ รู้สึกหน้าแข้งหวิ

สวัสดีครับ ผมโดนทิ้งเธอไปมีคนอื่น ผมตรอมใจทำให้กินอะไรไม่ได้เลยระหว่าง7วันที่ผ่านมาบางวันอาจกินได้แค่นมหนึ่งกล่องเล็กๆ แต่หลังจากนี้ผมจะต้องดีขึ้น มีความคิดว่าจะลดน้ำหนัก ผม นน. 102 สูง 167 ถ้าให้ถูก