เมื่อหมูอยากลง mini marathon

ผมอยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆหน่อยครับ

คือผมไปสมัครงานมินิไว้ วันที่ 23 พ.ย.

ตัวผมนั้นเกลียดการวิ่งมาก สมัยก่อนที่จะมาขี่จักรยาน เคยไปวิ่งกับพ่อที่จตุจักร วิ่งได้โลครึ่ง เข้าเริ่มเจ็บ ตอนนั้นหนักประมาณ 83

วิ่งๆเดินๆ ได้รอบเดียว 3 โล ปวดขาไปสามวัน ทำได้ซักพักเลิก

จนได้มาขี่จักรยานแบบจริงๆจังๆ ชอบมาก ขี่ร้อยโลปวดขาน้อยกว่าวิ่งสามโล

ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาเหลือ 80 เลยลองกลับมาวิ่งดู พร้อมสมัครงานวิ่งเลย. เพื่อบังคับให้ตัวเองซ้อม

พล่ามมานาน. ขอถามวิธีฝึกวิ่งให้ได้ 10 โล โดยไม่บาดเจ็บด้วยครับ

ขอบคุณครับ