สวัสดีครับ

ผมโดนทิ้งเธอไปมีคนอื่น ผมตรอมใจทำให้กินอะไรไม่ได้เลยระหว่าง7วันที่ผ่านมาบางวันอาจกินได้แค่นมหนึ่งกล่องเล็กๆ แต่หลังจากนี้ผมจะต้องดีขึ้น มีความคิดว่าจะลดน้ำหนัก ผม นน. 102 สูง 167 ถ้าให้ถูกต้องผมควรเริ่มจากยังไง กินแบบไหน และออกกำลังกายเพียงใด

ขอบพระคุณทุกท่านที่เสียสละเวลาเค้ามาตอบ  ผมจะเป็นคนใหม่ให้ได้เลย