ใครมีวิธีลดไขมันบ้างคะ

รู้สึกว่าตัวเองหน้าอ้วนขึ้นแต่ในขณะเดียวกันสะโพกที่เคยรู้สึกบานก็รู้สึกว่ามันลดลง มีกล้ามท้องขึ้นเบาๆ เราออกกำลังกายแบบบอดี้เวท คาร์ดิโอ HITT สลับกันไปค่ะ แบบไม่เคร่งครัด ประมาณวันละ 30 นาที ออกเองท

ส่วนใหญ่พวกคุณคุมอาหารแบบไหนกันบ้างครับ ในการลดความอ้วนหรือออกกำลังกาย นับแคล หรือ ลดแป้ง คุมไขมัน ที่ผมตั้งกระทู้เพราะปวดหัวกับการนับแคลมากก หาข้อมูลมา บางคนก็บอกกินไปเถอะ แต่ออกกำลังกายหนักๆ บาง

ถ้าลดความอ้วนอย่างถูกวิธี โดยออกกำลังกาย+คุมอาหาร ไขมันบริเวณหน้าเราตรงคางและกรอบหน้า ,แก้ม จะหายไปมั้ยคะ หรือจะต้องไปฉีดคะ

สวัสดีครับ ผมจะมาขอวิธีลดไขมันหน้าท้องอะครับ คือช่วงนี้ผมก็ออกกำลังกายอยู่นะครับแต่ผมไม่คุมอาหาร แต่ผมว่ามันลดแต่ลดได้ช้าอะครับ ผมออกมาได้ 1 เดือนกว่าๆแล้วครับ  แล้วออกกําลังกายสร้างซิกแพคสามารถท

ผมอายุ จะ 50 แล้ว สูง 175 หนัก 84 เพิ่งหัดเข้าฟิตเนสครับ  อยากลดไขมัน (ทราบมาว่า แค่คาดิโอ้ กับ คุมอาหาร ไม่พอ ต้องยกเวตสร้างกล้ามเนื้อด้วย)  ช่วง 1-2สัปดาห์แรก  ผมพยายามเรียกกำลัง โดย

คนที่ชอบออกกำลังกาย หรือเคยมีประสบการณ์ที่เป็นคนน้ำหนักเยอะมาก่อน มีวิธีการออกกำลังกายหรือลดความอ้วนหรือคุมอาหารยังไงบ้างคะ ส่วนตัวน้ำหนัก 73.35 อยากลดให้ได้ 50 ค่ะ และชอบทานของทอด ของเผ็ด และน้ำหวานต

อยากรู้ว่า (เคยกินคลีน ผ่านการคุมอาหารมาก่อน) แล้วถ้าเกิดอยากกินแบบปกติ ไม่คุมอาหาร(กินขนมขบเคี้ยวบ้าง คุกกี้บ้าง) และออกกำลังกายเหมือนเดิม คือ เวท+คาร์ดิโอ อยากรู้ว่าจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ ไขมันส่วนเกินจ

ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายแล้วครับแต่อยากได้เวย์ที่ช่วยเสริม เพราะผมกินไม่ค่อยไหว ส่วนตัวเป็นคนอ้วนเฉพาะพุงเลยครับหนัก66 สูง168

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก โดยคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่อยากดื่มนมไขมันต่ำด้วย จะดื่มได้ช่วงใหนคะ ที่ทำให้ไม่อ้วน ขอบคุณคะ