อยากรู้ว่าคนอ้วนแบบผมสามารถเรียน รด.ได้ไหมครับ

อยากลดความอ้วน และอยากมีกล้าม ตอนนี้สูง 165 น้ำหนัก 65 อายุ 19 ปี ควรออกกำลังกายอย่างไรดี และควรกินอาหารอย่างไร เน้นอะไร ควรลดอะไร ขอบคุณครับ

ผมอยากได้วิธีออกกำลังกายที่บ้านครับ น้ำหนักอยากลงไปต่ำกว่า 70 ((สูง165,น้ำหนัก77)) กังวลว่าน้ำหนักจะมากไปแล้วจะไม่ผ่านทดสอบ รด. ครับ, ปกติก็เป็นคนเชื่องช้า - วื่งช้ามากครับวิ่ง 400 เมตร เวลาทำได้ 2.1

คือ ผมกังวล เรื่องสอบ รด. ปีหน้าผมจะม.4 ผมกังวลกับน้ำหนัก ของตัวเองครับ ผมเป็นคนที่กินมากๆก็ไม่อ้วน ผมสูง 175 น้ำหนัก 40 เองครับ ผอมมากจริงๆ อยากรู้ว่า มันมีปัญหา อะไรรึเปล่าครับ อาจจะน้ำหนักไม่ถึงเกณ

คือ ผมกังวล เรื่องสอบ รด. ปีนี้ผมจะม.4 ผมกังวลกับน้ำหนัก ของตัวเองครับ ผมเป็นคนที่กินมากๆก็ไม่อ้วน สูง:175 น้ำหนัก:40 ผมจะผ่านเกณฑ์รด. ไหมคับ ผมสูงอย่างเดียวเลย

ผมสูง170น้ำหนัก50แบบนี้สามารถเรียน รด  ได้มั้ยครับคือตอนนี้กังวลมากครับเพราะค่าBmiผมต่ำกว่าเกณฑ์ แต่รอบอกผมผ่านเหลือแค่ค่าBmiแล้วครับใครรู้ช่วยบอกทีครับ

เราน้ำหนักขึ้นเป็น50ประมาณใน7-8เดือนจาก46 สูง160 อยากลดเหลือ44-45ค่ะ ตอนนี้งดของจุบจิบ ของหวาน ทานอาหารเย็นน้อยลง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวันละ40-50นาที ทำมา1สัปดาห์ ลดลง2โล(เราคิดว่าน่าจะเป็นน้ำในร่างก

คือไม่แน่ใจว่าคิดไปเองหรือว่าใหญ่ขึ้นจริงๆเลยอยากรู้ว่าถ้าน้ำหนักคือไม่แน่ใจว่าคิดไปเองหรือว่าใหญ่ขึ้นจริงๆเลยอยากรู้ว่าถ้าน้ำหนักเท่าเดิมขาจะใหญ่ขึ้นได้ไหมคะ

พี่ๆมีเคล็ดลับอะไรบ้างคะ ที่ลดทำหนักได้ผล เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย ลดยาก เราลองทำทุกย่างที่คนเขาบอกว่าดี น้ำหนักก็ลดจริง แต่ด้วยความที่เรากำลังฝึกงานทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เรากลับช้ากว่าปกติ พอกลับ