▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ผมงงเกี่ยวกับ refeed day ครับ
ผมไปอ่านในกูเกิ้ลเค้าบอกให้ทำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง คือมันอารมเหมือน cheat day ใช่ไหมครับ
ก็คือ cheat day กินอะไรก็ได้ไม่ต้องนับแคล refeed day กินมาให้อยู่ในระบดับ tdee
แต่ผมไปฟังมาบางเจ้าเค้าบอกให้ทำตอนนํ้าหนักตันแล้ว บางเจ้าบอกทำอาทิตละครั้ง
ชี้แนะด้วยครับ