ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร? 5 วิธีง่ายๆ ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อยขึ้น….

ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร? 5 วิธีง่ายๆ ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อยขึ้น….



เคยสังเกตไหมว่า? ผู้สูงอายุที่เรารัก ทานอาหารน้อยลง เบื่ออาหาร ไม่อยากทานอะไร แม้แต่เมนูโปรดที่เคยชอบก็ไม่ทาน อาการเบื่ออาหารนี้ ไม่ใช่เรื่องเล็กนะ เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ผอมแห้ง อ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันต่ำ และอาจนำไปสู่โรคต่างๆ ได้



แล้วจะทำอย่างไรดี?... วันนี้เรามี 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุทานอาหารได้อร่อยขึ้น มาดูกันเลย…



1. ตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน ฟันและเหงือกที่ดี ช่วยให้ทานอาหารได้อร่อย
- พาผู้สูงอายุไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
- รักษาความสะอาดช่องปาก แปรงฟันอย่างถูกวิธี
- เลือกแปรงสีฟันที่มีขนอ่อนๆ เหมาะกับผู้สูงอายุ
- ใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดซอกฟัน
- บ้วนปากด้วยน้ำเกลือหรือน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หลังทานอาหาร



2. อาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

- เลือกอาหารที่ย่อยง่าย
* เน้นผักและผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงกวา มะระ ผักโขม ตำลึง ฟักเขียว
* เลือกโปรตีนจากปลาหรือเต้าหู้ ย่อยง่าย ดีต่อสุขภาพ
* หลีกเลี่ยงเนื้อหมู เนื้อแดง เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
* ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม ผัด แกง ไม่ทอด

- ปรุงรสชาติให้ถูกใจ
* เลือกรสเปรี้ยว ช่วยให้สดชื่น
* ปรุงอาหารรสไม่จัด หวาน มัน เค็ม
* ใส่เครื่องเทศ เช่น ขิง ข่า กระชาย ตะไคร้ ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย

- จัดอาหารให้น่าทาน
* เลือกอาหารที่มีสีสัน หลากหลาย
* ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ เคี้ยวง่าย
* จัดจานให้สวยงาม
 


3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ควรให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำเปล่าสะอาด
- จิบบ่อยๆ ค่อยๆ ดื่ม
- หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด



4. ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม
- พาผู้สูงอายุออกกำลังกายเบาๆ
- เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย
- งดการนั่งเฉยๆ



5. ทานอาหารร่วมกัน
- ทานอาหารร่วมกับครอบครัว
- พาผู้สูงอายุทานอาหารนอกบ้านบ้าง
- สร้างบรรยากาศการทานอาหารให้สนุกสนาน

การใส่ใจดูแลผู้สูงอายุให้ทานอาหารครบถ้วน จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่ดี มีคุณภาพชีวิตที่ดี และมีความสุข ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กับผู้สูงอายุที่คุณรักกันดูนะครับ…