วันนี้แคลไม่ถึง โปรตีนไม่ถึง ควรออกกำลังกายมั้ย

ถ้าเกิดว่าเราเล่นเวทแล้วกินโปรตีนไม่ถึงล่ะคะ? คือเราในแต่ละวันกินโปรตีนไม่ถึงเลยค่ะ เพราะอาหารส่วนใหญ่ก็เนื้อน้อยมากกก  หรือยางครั้งก็เป็นของทอด ละเราก็ไม่มีเงินซื้อโปรตีนด้วยค่ะ พอจะมีทางอื่นไหม

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อนกินโปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวต่อกรัมแล้วสามารถลดได้มาประมาณ 10 โล แต่ตอนนี้พยายามทำวิธีเดิมแต่ไม่ได้ผลแล้ว อยากรู้ว่าถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแถมงดน้ำตาลแต่แคลเกิน กับกินโปรต

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

เวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อจากโปรตีน แต่ถ้าเราออกกำลังกายแต่กินแป้ง กินน้ำตาล มันจะมีกล้ามเนื้อขึ้นไหมครับ หรือจะผอมลงแต่โทรม เพราะมันไม่มีโปรตีนเข้าไปเลย  (ไม่เอาคำแนะนำนะครับ

เรากำลังหัดเริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย (คลิปพี่เบเบ้+นินเทนโดริงฟิต) ค่ะ คุมอาหารโดยการกินคลีน(สำเร็จรูป) แต่ปกติเรากินข้าววันละ2มื้ออยู่แล้ว เที่ยง/เย็น เราเลยคำนวณโปรตีนเพื่อเอาไปซ่อมแซมกล้ามเนื

หนัก76 ผมลองคำนวณ tdee ในพวกเว็บต่างๆ พวกที่มีให้เลือกว่าลักษณะเป็นยังไง ออกกำลังกายน้อย ทำงานออฟฟิศ ต้องกินประมาณ 1600 -2000 ทีนี้วันนึงผมกินข้าวสองมื้อ ส่วนมากกินประมาณนี้ เนื้อสัตว์200g ไข่4ฟอง