วันนี้แคลไม่ถึง โปรตีนไม่ถึง ควรออกกำลังกายมั้ย

ถ้าเกิดว่าเราเล่นเวทแล้วกินโปรตีนไม่ถึงล่ะคะ? คือเราในแต่ละวันกินโปรตีนไม่ถึงเลยค่ะ เพราะอาหารส่วนใหญ่ก็เนื้อน้อยมากกก  หรือยางครั้งก็เป็นของทอด ละเราก็ไม่มีเงินซื้อโปรตีนด้วยค่ะ พอจะมีทางอื่นไหม

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อนกินโปรตีนเพียงพอกับน้ำหนักตัวต่อกรัมแล้วสามารถลดได้มาประมาณ 10 โล แต่ตอนนี้พยายามทำวิธีเดิมแต่ไม่ได้ผลแล้ว อยากรู้ว่าถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแถมงดน้ำตาลแต่แคลเกิน กับกินโปรต

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

คือเรื่องมันเป็นงี้ค่ะพี่แจ๊คหนูผอมมากแบบจนเห็นกระดูกเลยค่ะเเล้วเเรงไม่ค่อยจะมีเลยอยากรู้ว่าถ้าเกินทานโปรตีนแล้วน้ำหลักกับกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมคะแล้วใข้เวลากี่เดือนถึงจะเห็นผลพอดีเรามีเเข่งเกีฬาช่วงเดื

เวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อจากโปรตีน แต่ถ้าเราออกกำลังกายแต่กินแป้ง กินน้ำตาล มันจะมีกล้ามเนื้อขึ้นไหมครับ หรือจะผอมลงแต่โทรม เพราะมันไม่มีโปรตีนเข้าไปเลย  (ไม่เอาคำแนะนำนะครับ

เรากำลังหัดเริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย (คลิปพี่เบเบ้+นินเทนโดริงฟิต) ค่ะ คุมอาหารโดยการกินคลีน(สำเร็จรูป) แต่ปกติเรากินข้าววันละ2มื้ออยู่แล้ว เที่ยง/เย็น เราเลยคำนวณโปรตีนเพื่อเอาไปซ่อมแซมกล้ามเนื

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา

วันนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟังครับ เพราะเป็นประเด็นที่คนเข้าใจผิดกันเยอะมากจริงๆ ในโลกของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในโลกออนไลน์ นั่นก็คือ "ความเชื่อที่ว่า งดแป้ง แล้วกินแต่โปรตีนล้วนๆ จะทำให้น้ำหนักลด แ