อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ?

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักศึกษาคนหนึ่งที่ช่วงนี้ รู้สึกว่าการนอนดึกเริ่มเป็นปัญหา เท้าความไปก่อนหน้านี้ในช่วงโควิดเป็นการเรียนออนไลน์ทำให้เราอยู่แต่บ้าน ช่วงนั้นจึงทำให้เริ่มมีการนอนดึกเกิดขึ้น ด้วยความที่ต

เราคบกันมา2ปีแล้ว เราเด็กกว่าเค้า5ปี (เค้าเป็นผช.คนแรกของเรา) เขาดูหนังโป๊แล้วช่วยตัวเองอยู่ข้างๆเราทุกคืน แต่ปีแรกที่คบกันเรามีอะไรกับเกือบทุกวัน แต่เหมือนตอนนี้เค้าไม่อยากมีอะไรกับเรา หลังๆเค้าเลิกง

มีวิธีปรับเวลานอน จากเที่ยงคืนเป็นสี่ทุ่ม ยังไงกันบ้างครับ

เรื่องมันเริ่มตอน2-3วันมานี้ ผมนอนไม่พอปกติจะนอน4ทุ่มตลอด แต่2-3วันมานี้นอนเที่ยงคืนตีหนึ่งผเพลียมาก🥱 แล้วมาวันที่เกิดเรื่องวันที่4ฝนตกหนักและแรงมากวันนั้นด้วยควาเพลียๆเลยสดุ้งตกใจอย่างแรงขึ้นมาตอน ต

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เรานอนค่อนข้างดึกเลยค่ะ เราชอบนอนช่วงตี2-ตี3 มาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ แล้วพอเรากลับมานอนเร็วๆแบบช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน คือเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ชอบหลับๆตื่นๆไม่ก็ หลายชั่วโมงกว่าจะหลั

มันจะเป็นอะไรไหมครับ เพราะ2-3วันที่ผ่านมาผมพยายามปรับการนอนให้เร็วขึ้นครับ จาก เที่ยงคืน มานอน 1ทุ่มแทนร่างกายมันจะปรับตัวไหมครับ ที่มาปรับเวลานอนกลัวเสียการหลั่ง โกรทฮอร์โมน ไปครับ 😅

คือเรานอนตี1-3มาหลายเดือนแล้วค่ะ เราเพิ่งรู้สึกได้ว่ามันทำให้สุขภาพเราแย่มากๆ เราพยายามกลับมานอนตอน3-4ทุ่มแต่ก็ทำไม่ได้สักที ลองทุกวิธีแล้วค่ะไม่ได้ผลจริงๆ บางทีเราก็ง่วงนะคะแต่ก็นอนไม่ได้อยู่ดี เราลอ

คือช่วงเดือนนี้เราทำกิจกรรมกลับดึก+มานอนหอแฟนค่ะ คือเดือนนึงเราอยู่หอที่นับได้ประมาณ8-9 วันแบบไม่เต็มวันนะคะ เหมือนทำกิจกรรมเลิกดึกกว่าจะถึงหอก็4-5 ทุ่มบ้างวัยไปเรียนก็ไป7โมงครึ่งเลิก 5โมงแเย้นล้งทำกิ

เน็ตบ้านทรูมีปัญหาตั้งแต่เที่ยงจนตอนนี้1ทุ่มยังไม่ได้รับการแก้ไขใดๆ เจ้าหน้าที่ติดต่อมาว่าจะมีช่างเข้ามาตอน5โมงก็ไม่มีเข้ามา ทรูจัดการยังไงได้บ้างคะ