อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ?

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักศึกษาคนหนึ่งที่ช่วงนี้ รู้สึกว่าการนอนดึกเริ่มเป็นปัญหา เท้าความไปก่อนหน้านี้ในช่วงโควิดเป็นการเรียนออนไลน์ทำให้เราอยู่แต่บ้าน ช่วงนั้นจึงทำให้เริ่มมีการนอนดึกเกิดขึ้น ด้วยความที่ต

เราคบกันมา2ปีแล้ว เราเด็กกว่าเค้า5ปี (เค้าเป็นผช.คนแรกของเรา) เขาดูหนังโป๊แล้วช่วยตัวเองอยู่ข้างๆเราทุกคืน แต่ปีแรกที่คบกันเรามีอะไรกับเกือบทุกวัน แต่เหมือนตอนนี้เค้าไม่อยากมีอะไรกับเรา หลังๆเค้าเลิกง

มีวิธีปรับเวลานอน จากเที่ยงคืนเป็นสี่ทุ่ม ยังไงกันบ้างครับ

สืบเนื่องจากแฟนของเราไปช่วยงานเเข่งเพาะกายเพราะมีรุ่นพี่ขอไปช่วย คือแฟนเราบอกว่าไม่รู้งานจะเลิกตอนไหนพยายามพูดต่างๆนาๆว่างานอาจจะเลิก2ทุ่มเลิกดึก ต้องไปนอนคืนนึง โอเครพอเข้าใจ แต่นี้ไปเที่ยวด้วยเที่ยว

มีเรื่องอยากปรึกษาค่ะ เราคุยกับคนนึงมาประมาณ7-8เดือนได้แล้ว แต่ติดปัญหาตรงที่เวลาไปไหนมาไหนเขาเอ่ยปากมารับมาส่งเราเอง ทุกครั้งที่นัดจะไปเที่ยวไหนหรือกินข้าว เรารอเขานานมาก ยกตัวอย่าง เราอยากกลับกรุงเท

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เรานอนค่อนข้างดึกเลยค่ะ เราชอบนอนช่วงตี2-ตี3 มาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ แล้วพอเรากลับมานอนเร็วๆแบบช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน คือเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ชอบหลับๆตื่นๆไม่ก็ หลายชั่วโมงกว่าจะหลั

มันจะเป็นอะไรไหมครับ เพราะ2-3วันที่ผ่านมาผมพยายามปรับการนอนให้เร็วขึ้นครับ จาก เที่ยงคืน มานอน 1ทุ่มแทนร่างกายมันจะปรับตัวไหมครับ ที่มาปรับเวลานอนกลัวเสียการหลั่ง โกรทฮอร์โมน ไปครับ 😅

คือเรานอนตี1-3มาหลายเดือนแล้วค่ะ เราเพิ่งรู้สึกได้ว่ามันทำให้สุขภาพเราแย่มากๆ เราพยายามกลับมานอนตอน3-4ทุ่มแต่ก็ทำไม่ได้สักที ลองทุกวิธีแล้วค่ะไม่ได้ผลจริงๆ บางทีเราก็ง่วงนะคะแต่ก็นอนไม่ได้อยู่ดี เราลอ

อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ปัจจุบันอายุเลข2กลางๆทำงานสายอาหารอยู่ภัตตาคาร ตื่นตี5ไปทำงานส่งผักที่ตลาดถึง8โมงเช้าเสร็จขับรถต่อไปทำงานประจำ9โมงเช้าถึง4ทุ่มหลังเลิกงานวิ่งไลนืเเมนต่อยันเที่ยงคืนบางทีก็ตี1 กลับมาบ้านนอนตื่นมาทำงานต